Treningstips - Sport, helse og trening
Trening mot depresjon og nedstemthet
Føler du deg nedfor samtidig som du vet at du beveger deg for lite? God helse, stram kropp og et sunt hjerte er ikke de eneste grunnene til at du bør trene regelmessig. Forskere slår nemlig fast at det er en klar sammenheng mellom fysisk aktivitet og humøret.
(Publisert 22.05.2013)
Forbrenning – 7 tips for økt fettforbrenning
Ved å innta færre kalorier enn du forbruker iløpet av en dag går du ned i vekt. Dette kan gjøres på to måter. Enten ved å spise mindre, øke aktivitetsnivået – eller ved å kombinere de to. Enkelt i teorien, i praksis krever det disiplin og stor gjennomføringsevne.
(Sist oppdatert 12.05.2013) Les mer »
Kryss dørstokkmila med reklamepauseprogrammet
Klarer du aldri å komme deg over dørstokkmila? Har du dårlig samvittighet for at du sjelden eller aldri trener og tilbringer altfor mye tid foran TVen? Da kan reklamepauseprogrammet være tingen for deg. Stort kortere enn dette er det nemlig ikke mulig å gjøre dørstokkmila.
(Publisert 02.05.2013)
Janda sit-ups – Kongen av alle mageøvelser
Tradisjonelle sit-ups er en øvelse som de senere år – velfortjent riktignok – har fått mye pepper av treningseksperter i inn- og utland. Det store ankepunktet mot øvelsen er at den aktiverer hofteleddsbøyerne i for stor grad, samtidig som magemusklene aktiveres for lite.
(Publisert 17.04.2013)
Endelig en sit-upsvariant som fungerer, gir deg magemuskler av stål og null ryggproblemer!
Les mer »
Gåing: 9 gode grunner til å gå tur hver dag
Vi slår et slag for den gode gamle spaserturen. Å gå tur hver dag, gjør det superenkelt å få de 30 minuttene med fysisk aktivitet som Helsedirektoratet anbefaler.
(Publisert 27.02.2013)
“Den beste medisinen mot dårlig humør, er en lang spasertur!” – Jacqueline Schiff
Les mer »
Bill Starrs originale 5X5program
I jungelen av inviklede styrketreningsprogrammer i magasiner og på nett, er klassikeren 5×5 befriende ukomplisert og effektivt.
(Publisert 20.12.2012) Les mer »
En gang for alle: Legger man på seg av å spise sent om kvelden?
Du har sikkert hørt og lest at du bør unngå spising om kvelden om du vil ned i vekt. Men, du har sikkert hørt og lest minst like mange steder at dette bare er en myte. Forvirret? Det bør du være, og det er ikke helt sikkert du blir særlig klokere etter å ha lest denne artikkelen heller.
(Publisert 02.11.2012)
Les mer »
38 fantastiske motivasjonssitater
Motivasjon er kraften som får oss til å løfte vekten bare 2 repetisjoner til, ut på løpetur i øsende regn, melde oss på maraton eller sette oss mål om en ny og bedre betalt jobb. Motivasjon er alt – uten lyst og motivasjon til å gjennomføre og oppnå mer, skjer ingenting.
(Sist oppdatert 19.02.2013) Les mer »
Elektrisk sykkel – hva i huleste er dette?
Høres dette kjent ut? Du tråkker for full maskin opp en lang og bratt motbakke. Svetten siler av deg, der du sitter i full “proff” sykkelmundur på landeveissykkelen til 20-tusen pluss. Du sykler forbi en hel bråte med sykle-til-jobben folk – idag er du i storslag! Les mer »
Kinesiotape
Den gjorde så smått sitt inntog under OL i Beijing. Under årets leker i London er det enda flere som bruker den. Ja, jeg snakker selvsagt om den fargerike tapen enkelte utøvere har klistret på ulike steder på kroppen. Les mer »
Proteinpulver – helt enkelt forklart
Det høres kanskje ulogisk ut, men proteinpulver er et kosttilskudd som passer like godt enten du ønsker å gå opp eller ned i vekt. Lurer du på hva proteinpulver egentlig er, og hvilken effekt disse produktene har, bør du lese videre. I denne artikkelen “avmystifiserer” vi proteinpulveret. Les mer »
Verdens mest effektive øvelse? Burpees med vekter
Dette er en variant av vanlige burpees, hvor du i tillegg får aktivert biceps og skuldrene. Perfekt om du trener hjemme, eller er på reise og har lite tilgang på utstyr. Les mer »
Hofteøvelser
Sliter du med smerter i fot, legger eller knær etter at du har vært på løpetur? Ny forsking viser at kilden til problemene kan stamme fra svak stabiliseringsmuskulatur i hoftene. Les mer »
Helse på kontoret: heve-senke skrivebord
Har du noen gang tenkt gjennom hvor mange timer du sitter på rumpa i løpet av en dag? Bilen, TV-apparatet og PC’en – utvilsomt 3 fantastiske oppfinnelser, men er disse tingene iferd med å gjøre oss til en nasjon av overvektige blautfisker med dårlig kroppsholding og vondt i ryggen?
Illustrasjonsfoto: © Yaviki | Dreamstime.com Les mer »
Nyttårsforsett – Endelig en metode som fungerer
Har du satt deg noen mål for 2013? Da bør du lese videre, i denne artikkelen avsløres nemlig de to “hemmelighetene” som endelig gjør det mulig å lykkes med målene du har satt deg.
Les mer »