Treningstips - Sport, helse og trening

Løpemotivasjon fra A til Å – 18 Grunner til å begynne å løpe

Ikke utsett det. Ta den første løpeturen i dag, det kan potensielt forandre livet ditt. Fortsatt ikke overbevist? Her får du all den motivasjonen du trenger fra A til Å!

(Publisert 11.09.2018)

Løpemotivasjon Les mer »

Runner’s high og anatomi: Løping ligger hardkodet i oss

«Alt jeg gjør er å fortsette å løpe i min egne koselige, hjemmesnekrede uendelighet, min egen nostalgiske stillhet. Og det er en vidunderlig ting å gjøre. Uansett hva noen andre måtte si.» – Haruki Murakami (fra boken What I Talk About When I Talk About Running)

Løpemotivasjon: Det er ikke sikkert det føles sånn. Ihvertfall ikke hvis flesteparten av døgnets våkne timer tilbringes ved et skrivebord, i bilen eller i godstolen foran TVen. Men for to millioner år siden utviklet mennesket seg til å bli en av dyrerikets aller beste langdistanseløpere.

Runners high Les mer »

Pallof Press

Sterkere kjerne med superøvelsen Pallof Press. Les mer »

Plogging

Gjør deg selv og miljøet en tjeneste – Legg ut på en «ploggetur»!

(Publisert 31.05.2018)

Plogging Les mer »

Helsequiz: Hva kan du trening, anatomi og kroppen?

God kunnskap om kroppen og trening? Morsom quiz som favner bredt. En salig blanding av 50 spørsmål om blodomløp, muskler, sykdom, sportens verden og mye mer. Hvor mange riktige klarer du?

(Publisert 18.05.2018)

Tennisspiller Les mer »

Fartslek

Legg igjen puls- og stoppeklokka. Fartslek er intervalltrening etter gjør-hva-du-vil-metoden.

(Publisert 26.01.2018)

Fartslek Les mer »

Frontbøy

Knebøy, eller “kongen av alle øvelser” som den ofte kalles, er viden kjent som kanskje den aller beste styrkeøvelsen for underkroppen. Hvis du gjør den riktig vel og merke. Har du derimot vansker med å holde ryggen rett, og jukser med teknikken under løftet, så kan knebøyens mindre kjente fetter – frontbøy – vise seg å være et bedre valg.

(Sist oppdatert 18.01.2018)

Frontbøy Les mer »

Kardio-trening hjemme: Sirkel med 3 øvelser som får fart på blodpumpa!

Når regnet pisker mot husveggene, og fortauene er dekket av slaps og speilblank is, er det de færreste som finner det fristende med en løpe- eller spasertur. Hva gjør du da?

(Publisert 10.01.2018)

Les mer »

Studie: Selv korte spaserturer kan virke livsforlengende

Litt aktivitet, om det så bare er en gåtur til og fra butikken eller en runde rundt kvartalet, er mye bedre enn ingen aktivitet.

(Publisert 25.10.2017)

Gåtur Les mer »

Stabiliseringsøvelser – ABC om kjernetrening

Forhindre skader og forbedre prestasjonene: Nei, de er ikke ment som pynt fra naturens side (slik at du kan vise six-packen på stranda). Hovedoppgaven til magemusklene (og resten av kjernemuskulaturen) er derimot å motstå bevegelse i alle retninger og dimensjoner når du er i aktivitet slik at ryggsøylen er beskyttet.

Kjernetrening Les mer »

Gåing: 9 gode grunner til å gå tur hver dag

Vi slår et slag for den gode gamle spaserturen. Å gå tur hver dag, gjør det superenkelt å få de 30 minuttene med fysisk aktivitet som Helsedirektoratet anbefaler.

Gåing
«Den beste medisinen mot dårlig humør, er en lang spasertur!» – Jacqueline Schiff
Les mer »

30 minutter om dagen – Gi deg selv et «høstforsett»

Lek litt med denne tanken: Tenk om du ved juletider kan se tilbake i almanakken, og tilfreds si til deg selv at - ja, jeg har vært fysisk aktiv minst en halvtime hver dag siden i høst.

(Sist oppdatert 11.09.2018)

Høsttrening
(Alle årstider har sin sjarm og byr på ulike muligheter for fysisk aktivitet. F.eks. Gå- og løpeturer vår, sommer og høst, eller skiturer om vinteren – Foto: Dreamstime.com) Les mer »

Omvendt planke

Du har vært flink, og gjort det treningsmagasiner har messet om i årevis: Du har tatt dine runder med planken og vel så det. Kanskje har du også slengt på noen sett med sideplanker i de samme øktene.

(Sist oppdatert 23.06.2017)

Motsatt planke Les mer »

Ettbeins knebøy – Kongen av kroppsvektøvelser for bein og rumpe

Øvelsen som løser den evinnelige utfordringen ved styrketrening hjemme: Hvordan få trent bein- og setemuskulatur godt nok uten tilgang på knebøystativ og vektskiver?

Ettbeins knebøy Les mer »

Slik unngår du gnagsår i joggeskoene

For store sko og sokker som glir og vrir seg kan forårsake gnagsår på hælen. Folkene bak en Youtubevideo som har fått mer enn femti millioner visninger hevder de har løsningen: Slik eliminerer du sjansen for gnagsår med «hællås-knuten».
(Sist oppdatert 01.06.2017)

Les mer »