Treningstips - Sport, helse og trening
Verdens mest effektive øvelse? Burpees med vekter
Dette er en variant av vanlige burpees, hvor du i tillegg får aktivert biceps og skuldrene. Perfekt om du trener hjemme, eller er på reise og har lite tilgang på utstyr. Les mer »
Hofteøvelser
Sliter du med smerter i fot, legger eller knær etter at du har vært på løpetur? Ny forsking viser at kilden til problemene kan stamme fra svak stabiliseringsmuskulatur i hoftene. Les mer »
Helse på kontoret: heve-senke skrivebord
Har du noen gang tenkt gjennom hvor mange timer du sitter på rumpa i løpet av en dag? Bilen, TV-apparatet og PC’en – utvilsomt 3 fantastiske oppfinnelser, men er disse tingene iferd med å gjøre oss til en nasjon av overvektige blautfisker med dårlig kroppsholding og vondt i ryggen?
Les mer »
Nyttårsforsett – Endelig en metode som fungerer
Har du satt deg noen mål for det nye året? Da bør du lese videre, i denne artikkelen avsløres nemlig de to “hemmelighetene” som endelig gjør det mulig å lykkes med målene du har satt deg. Les mer »
Hvorfor tøye ut?
Du har helt sikkert hørt noen påstå at det er viktig å tøye før og etter trening, men er det egentlig hold i denne påstanden?
Hvordan skifte sinnstilstand på et øyeblikk
Se for deg at du selv kunne ha valgt hvilken sinnstilstand du befinner deg i. Deprimert eller stinn av selvtilitt – du bestemmer. Hva ville du ha valgt?
Les mer »
Er du en hardhaus? Prøv Navy Seals programmet
Dette er treningsprogrammet som skal gjøre Navy Seals aspirantene i stand til å består den avgjørende fysiske opptaksprøven. Les mer »
Supersett
Synes du at styrketreningsøkta tar for lang tid, eller at fremgangen har stagnert i det siste? Da er kanskje supersett tingen for deg.
Les mer »
Lev lenger med bare 15 minutter trening om dagen
Problemer med å motivere deg for trening? Nå slår en omfattende studie fra Taiwan fast at så lite som 15 minutter om dagen – eller 90 minutter i uka – kan forlenge levetiden din med 3 år og redusere risikoen for død med 14%.
Visualisering
“Jeg har allerede vunnet løpet mange ganger i mitt eget hode” – er et utsagn jeg tipper du har hørt mange toppidrettsutøvere si rett etter at de har vunnet et viktig løp. Les mer »
Sittestilling på sykkel
Får du vondt i knærne eller ryggen når du sykler? Riktig sittestilling på sykkelen minsker ikke bare risikoen for skader, men sørger også kreftene i tråkket utnyttes mest mulig effektivt. Les mer »
Hvorfor trene styrke?
7 gode grunner til at også du bør trene styrke. Les mer »
Hvorfor du bør spise ofte når du slanker deg
Gir du hjernen din beskjed om at det er knapphet på mat? Les mer »
Lotusstilling
Den klassiske meditasjonsstillingen har fått navnet sitt fra vannliljen med samme navn. Les mer »
Tren hele kroppen med kun én øvelse!
Lite tid til trening sier du? Da har jeg en god nyhet til deg, dette treningsprogrammet har du garantert tid til! Les mer »