Treningstips - Sport, helse og trening

Studie: Selv korte spaserturer kan virke livsforlengende

Litt aktivitet, om det så bare er en gåtur til og fra butikken eller en runde rundt kvartalet, er mye bedre enn ingen aktivitet.

(Publisert 25.10.2017)

Gåtur Les mer »

30 minutter om dagen – Gi deg selv et «høstforsett»

Lek litt med denne tanken: Tenk om du ved juletider kan se tilbake i almanakken, og tilfreds si til deg selv at - ja, jeg har vært fysisk aktiv minst en halvtime hver dag siden i høst.

(Sist oppdatert 14.08.2017)

Høsttrening
(Alle årstider har sin sjarm og byr på ulike muligheter for fysisk aktivitet. F.eks. Gå- og løpeturer vår, sommer og høst, eller skiturer om vinteren – Foto: Dreamstime.com) Les mer »

Omvendt planke

Du har vært flink, og gjort det treningsmagasiner har messet om i årevis: Du har tatt dine runder med planken og vel så det. Kanskje har du også slengt på noen sett med sideplanker i de samme øktene.

(Sist oppdatert 23.06.2017)

Motsatt planke Les mer »

Ettbeins knebøy – Kongen av kroppsvektøvelser for bein og rumpe

Øvelsen som løser den evinnelige utfordringen ved styrketrening hjemme: Hvordan få trent bein- og setemuskulatur godt nok uten tilgang på knebøystativ og vektskiver?

Ettbeins knebøy Les mer »

Slik unngår du gnagsår i joggeskoene

For store sko og sokker som glir og vrir seg kan forårsake gnagsår på hælen. Folkene bak en Youtubevideo som har fått mer enn femti millioner visninger hevder de har løsningen: Slik eliminerer du sjansen for gnagsår med «hællås-knuten».
(Sist oppdatert 01.06.2017)

Les mer »

Hydroterapi: 7 grunner til å ta en kalddusj hver dag

Karakterbygging og styrking av immunforsvaret. Gjør som skuespillerlegenden Katharine Hepburn, «Ismannen» Wim Hof og selveste James Bond: Avslutt dusjen med noen minutter i iskaldt vann hver dag, og nyt fordelene på kropp og sinn.

(Publisert 09.05.2017)

Kalddusj Les mer »

Sideliggende hofteabduksjon

En av de bedre øvelsene for å styrke den nest største av setemusklene.

Les mer »

Pusteøvelse: Stress ned med 4-7-8-metoden

4-7-8 er en effektiv pusteøvelse som du kan «dra opp fra verktøykassa» f.eks. de gangene du kjenner at stresset tar overhånd, like før du skal gjøre noe du gruer deg for, eller når du rett og slett føler deg litt sliten og trenger å få mer oksygen inn i blodbanen.

(Publisert 10.01.2017)

Pusteøvelse - 4-7-8 Les mer »

Gåing: 9 gode grunner til å gå tur hver dag

Vi slår et slag for den gode gamle spaserturen. Å gå tur hver dag, gjør det superenkelt å få de 30 minuttene med fysisk aktivitet som Helsedirektoratet anbefaler.

Gåing
«Den beste medisinen mot dårlig humør, er en lang spasertur!» – Jacqueline Schiff
Les mer »

7 Fidget spinner-triks

Har du gått til innkjøp av en av de superpopulære «spinnerne», og lurer på hva mer du kan finne på med den etter å spunnet den mellom fingrene og som en snurrebass på bordet?

(Sist oppdatert 26.05.2017)

Fidget spinner triks Les mer »

Stabiliseringsøvelser – ABC om kjernetrening

Forhindre skader og forbedre prestasjonene: Nei, de er ikke ment som pynt fra naturens side (slik at du kan vise six-packen på stranda). Hovedoppgaven til magemusklene (og resten av kjernemuskulaturen) er derimot å motstå bevegelse i alle retninger og dimensjoner når du er i aktivitet slik at ryggsøylen er beskyttet.

Kjernetrening Les mer »

Yngre hud med regelmessig trening

Hudkrem eller joggesko? Hvis du ønsker ungdommelig hud kan regelmessig fysisk aktivtet være viktige enn du tror. Forskning antyder nemlig at trening – ikke bare holder huden din ung – men at det også kan reversere naturlig aldring.

(Sist oppdatert 08.07.2016)
Yngre hud med trening Les mer »

Nyttårsforsett – Endelig en metode som fungerer

Har du satt deg noen mål for 2017? Da bør du lese videre, i denne artikkelen avsløres nemlig de to «hemmelighetene» som endelig gjør det mulig å lykkes med målene du har satt deg.
(Sist oppdatert 27.12.2016)

Nyttårsforsett Les mer »

Sprunglauf: Super løpsspesifikk spenst- og styrkeøvelse

Bli en bedre løper med øvelsen sprunglauf.

(Publisert 13.05.2016)

Sprunglauf Les mer »

10-20-30-metoden

Danske forskere med «kinderegg» til alle løpere: Halver tiden du bruker på trening, slå dine gamle rekorder og få bedre helse med 10-20-30-metoden.

(Sist oppdatert 04.04.2016)

10-20-30-metoden Les mer »