Treningstips - Sport, helse og trening

Fartstabell: Snitthastighet og tider for ulike løpsdistanser

Hvilken gjennomsnittshastighet må du holde for å klare målet ditt på favorittdistansen?

(Publisert 18.03.2019)

Fartstabell Les mer »

Studie: Menn som klarer 40 armhevinger, kan ha signifikant lavere risiko for hjertesyksom

En ny amerikanske studie, fant stor korrelasjon mellom hvor mange sammenhengende armhevinger en mann klarer, og sjansen for hjerte- og karsykdom.

(Publisert 09.02.2019)

40 armhevinger Les mer »

Bare Du – Ny livsstilskampanje fra Helsedirektoratet

Bort med pekefinger. Denne gangen velger helsemyndighetene en mer positiv vinkling for å motivere deg til å gjøre gode livsstilsgrep.

(Publisert 09.01.2019)

Livsstilsgrep Les mer »

Nyttårsforsett – Endelig en metode som fungerer

Har du satt deg noen mål for 2019? Da bør du lese videre, i denne artikkelen avsløres nemlig de to «hemmelighetene» som endelig gjør det mulig å lykkes med målene du har satt deg.

(Sist oppdatert 21.12.2018)

Nyttårsforsett Les mer »

Elghufs

Utholdshetstrening som involver hele kroppen: Enten du ønsker å være best mulig forberedt til langrennssesongen eller bare ønsker litt variasjon i sykkel- eller løpetreningen, er elghufs et glimrende alternativ.

(Sist oppdatert 01.11.2018)
Elghufs Les mer »

Løpemotivasjon fra A til Å – 18 Grunner til å begynne å løpe

Ikke utsett det. Ta den første løpeturen i dag, det kan potensielt forandre livet ditt. Fortsatt ikke overbevist? Her får du all den motivasjonen du trenger fra A til Å!

(Sist oppdatert 30.10.2018)

Løpemotivasjon Les mer »

Runner’s high og anatomi: Løping ligger hardkodet i oss

«Alt jeg gjør er å fortsette å løpe i min egne koselige, hjemmesnekrede uendelighet, min egen nostalgiske stillhet. Og det er en vidunderlig ting å gjøre. Uansett hva noen andre måtte si.» – Haruki Murakami (fra boken What I Talk About When I Talk About Running)

Løpemotivasjon: Det er ikke sikkert det føles sånn. Ihvertfall ikke hvis flesteparten av døgnets våkne timer tilbringes ved et skrivebord, i bilen eller i godstolen foran TVen. Men for to millioner år siden utviklet mennesket seg til å bli en av dyrerikets aller beste langdistanseløpere.

Runners high Les mer »

Layne Nortons PHAT-program

PHAT (Power Hypertrophy Adaptive Training): Populært treningsprogram for økt styrke og muskelvekst (hypertrofi) utviklet av den kjente kroppsbyggeren og styrkeløfteren Layne Norton.

(Publisert 01.10.2018)

Phat-program Les mer »

Pallof Press

Sterkere kjerne med superøvelsen Pallof Press. Les mer »

Gåing: 9 gode grunner til å gå tur hver dag

Vi slår et slag for den gode gamle spaserturen. Å gå tur hver dag, gjør det superenkelt å få de 30 minuttene med fysisk aktivitet som Helsedirektoratet anbefaler.

Gåing
«Den beste medisinen mot dårlig humør, er en lang spasertur!» – Jacqueline Schiff
Les mer »

Plogging

Gjør deg selv og miljøet en tjeneste – Legg ut på en «ploggetur»!

(Publisert 31.05.2018)

Plogging Les mer »

Helsequiz: Hva kan du trening, anatomi og kroppen?

God kunnskap om kroppen og trening? Morsom quiz som favner bredt. En salig blanding av 50 spørsmål om blodomløp, muskler, sykdom, sportens verden og mye mer. Hvor mange riktige klarer du?

(Publisert 18.05.2018)

Tennisspiller Les mer »

Fartslek

Legg igjen puls- og stoppeklokka. Fartslek er intervalltrening etter gjør-hva-du-vil-metoden.

(Publisert 26.01.2018)

Fartslek Les mer »

Frontbøy

Knebøy, eller “kongen av alle øvelser” som den ofte kalles, er viden kjent som kanskje den aller beste styrkeøvelsen for underkroppen. Hvis du gjør den riktig vel og merke. Har du derimot vansker med å holde ryggen rett, og jukser med teknikken under løftet, så kan knebøyens mindre kjente fetter – frontbøy – vise seg å være et bedre valg.

(Sist oppdatert 18.01.2018)

Frontbøy Les mer »

Kardio-trening hjemme: Sirkel med 3 øvelser som får fart på blodpumpa!

Når regnet pisker mot husveggene, og fortauene er dekket av slaps og speilblank is, er det de færreste som finner det fristende med en løpe- eller spasertur. Hva gjør du da?

(Publisert 10.01.2018)

Les mer »