Treningstips - Sport, helse og trening

Sprunglauf: Super løpsspesifikk spenst- og styrkeøvelse

Bli en bedre løper med øvelsen sprunglauf.

(Publisert 13.05.2016)

Sprunglauf Les mer »

10-20-30-metoden

Danske forskere med «kinderegg» til alle løpere: Halver tiden du bruker på trening, slå dine gamle rekorder og få bedre helse med 10-20-30-metoden.

(Sist oppdatert 04.04.2016)

10-20-30-metoden Les mer »

Treningsinspirasjon: Deck of pain

På farten uten tilgang på treningsutstyr av noe slag, eller når du bare har lyst på en morsom (og tøff) vri på treningen – Prøv treningsøkten «deck of pain». Alt du trenger er en kortstokk og din egen kroppsvekt som motstand.

(Publisert 08.03.2016)

Treningsinspirasjon Les mer »

Stabiliseringsøvelser – ABC om kjernetrening

Forhindre skader og forbedre prestasjonene: Nei, de er ikke ment som pynt fra naturens side (slik at du kan vise six-packen på stranda). Hovedoppgaven til magemusklene (og resten av kjernemuskulaturen) er derimot å motstå bevegelse i alle retninger og dimensjoner når du er i aktivitet slik at ryggsøylen er beskyttet.

(Publisert 26.01.2016)

Kjernetrening Les mer »

30 minutter om dagen (er sannsynligvis lettere å få tid til enn du tror)

Her er 6 tips for å snike inn trening i hverdagen - uansett hvor travel timeplanen din ser ut.

(Publisert 05.11.2015)

30 minutter Les mer »

Nyttårsforsett – Endelig en metode som fungerer

Har du satt deg noen mål for 2016? Da bør du lese videre, i denne artikkelen avsløres nemlig de to «hemmelighetene» som endelig gjør det mulig å lykkes med målene du har satt deg.
(Sist oppdatert 28.12.2015)

Nyttårsforsett Les mer »

Testosteron – lite søvn gir lavere testosteronnivå

Ønsker du å øke benkpressen med 10 kilo eller bygge større biceps? Da vet du sikkert at testosteron, et av kroppens egenproduserte hormoner, er en av dine aller beste hjelpere.

Testosteron Les mer »

Ettbens rumensk markløft: Fantastisk øvelse for bakside lår og rumpe

Kan en øvelse gi deg bedre balanse og bevegelighet, rette opp muskulære ubalanser, styrke kjernemuskulaturen i tillegg til å være en av de beste styrkeøvelsene for baksiden av lårene og rumpa? Jepp! Si goddag til ettbens rumensk markløft!

(Sist oppdatert 08.10.2015)

Ettbens rumensk markløft Les mer »

Gåing: 9 gode grunner til å gå tur hver dag

Vi slår et slag for den gode gamle spaserturen. Å gå tur hver dag, gjør det superenkelt å få de 30 minuttene med fysisk aktivitet som Helsedirektoratet anbefaler.

(Sist oppdatert 08.01.2015)

Gåing
«Den beste medisinen mot dårlig humør, er en lang spasertur!» – Jacqueline Schiff
Les mer »

Elghufs

Utholdshetstrening som involver hele kroppen: Enten du ønsker å være best mulig forberedt til langrennssesongen eller bare ønsker litt variasjon i sykkel- eller løpetreningen, er elghufs et glimrende alternativ.

(Sist oppdatert 20.09.2015)
Elghufs Les mer »

Yoga: Tre punkts rytmisk pusting

Stresset, deprimert, opprørt, glad eller sint. Uansett om du vil eller ikke – kroppen og sinnstilstanden din både påvirkes og blir påvirket av hvordan du puster.
(Sist oppdatert 14.09.2015)

Rytmisk pusting Les mer »

Stillesitting: To minutter lett fysisk aktivitet per time kan oppveie for mange av de negative helseeffektene

Sitter du og jobber ved et skrivebord mesteparten av dagen? Funnene i en ny Amerikansk studie antyder at det å strekke litt på beina hver time kan vise seg å være gull verdt for helsen din.

Stillesitting Les mer »

Løpsdrill: Bedre løpeteknikk med øvelsen 100-up

Kan et par minutter med en hundre år gammel løpsdrill per dag gjøre deg til en bedre løper, og forhindre skader?

(Publisert 01.07.2015)
løpsdrill Les mer »

Slik unngår du gnagsår i joggeskoene

For store sko og sokker som glir og vrir seg kan forårsake gnagsår på hælen. Folkene bak en Youtubevideo som har fått mer enn tretti millioner visninger den siste måneden hevder de har løsningen: Slik eliminerer du sjansen for gnagsår med «hællås-knuten».
(Publisert 21.05.2015)

Les mer »

Zeigarnik-effekten: mindre prokrastinering og bedre læring

Uansett hva du jobber med eller studerer, brukt riktig kan Zeigarnik-effekten gjøre deg mer produktiv (slik at du endelig slutter å utsette overveldende oppgaver du har planlagt å gjøre), og gjøre det lettere å lære. Les videre for å finne ut hvordan.
(Sist oppdatert 01.09.2015)

Zeigarnik-effekten Les mer »