Anaerob og aerob trening

Hva er forskjellen på anaerob og aerob trening?

En enkel huskeregel er at aerob betyr «med oksygen» og anaerob betyr «uten oksygen».

Når du trener med lav intensitet (f.eks. jogging eller sykling) får kroppen tilgang på nok oksygen til at den klarer å kvitte seg med melkesyren som produseres underveis. Da snakker vi om aerob trening.

Les også om pulstrening.

Trener du derimot med en så høy intensitet (f.eks. vektløfting eller sprint) at kroppen produserer mer melkesyre enn den klarer å kvitte seg med, snakker vi om anaerob trening. Denne opphopningen av syre gjør at vi kjenner oss mer og mer stive i muskulaturen.

Krysningspunktet når du får nok oksygen til å kvitte deg med melkesyren kalles gjerne den Anaerobe terskel. Jo bedre trent du er, jo høyere intensitet tåler du før du når denne grensa.

Tags:
Etiketter Utholdenhetstrening |

11 Kommentarer til “Anaerob og aerob trening”

  1. nawazish Skrev:

    Takk skal du ha. Det var akkurat det jeg trengte:D

  2. Matz W. Skrev:

    takk a

  3. martin Skrev:

    den trengte jeg til muntligeksamen:D

  4. Mr panda:D Skrev:

    trengte den til prøva for og bestå gym :D

  5. Adrian J Skrev:

    Den trængte æ til å ikke få annmerkning takk Folks. ;p

  6. aggis Skrev:

    trengte denna opplysningen te foredrage mitt i gym te imåro

  7. fjoha Skrev:

    fikk svar på det jeg var usikker på til prøven i morgen (glemte av boken på skolen…)

  8. kristian Skrev:

    takk det var akkurat det jeg trenger for prøven

  9. Sxcm8 Skrev:

    TAKKER

  10. Julaebkanahe Skrev:

    Akkuratt dette je trengte for å ikke få klapp av moren min:D

  11. Johann Skrev:

    Siden deres er så bra og så lette ord (takk for opplysningen)

Legg igjen en kommentar: