Hva menes med den anaerobe terskel?
Når beina «føles som bly», har du sannsynligvis oversteget din anaerobe terskel. Melkesyreterskel og laktatterskel, er andre ord som beskriver det samme.
Grovt forenklet kan man si at du krysser din anaerobe terskel i det øyeblikket det produseres mer laktat (melkesyre) enn kroppen din makter å frakte bort. Det er dette som inntreffer når du f.eks. løper eller sykler hardt og musklene føles som om de «stivner». Kroppen klarer ikke lenger å kvitte seg med all melkesyren som produseres.
Med andre ord, kan vi definere den anaerobe terskel som det øyeblikket du klarer å forbrenne nøyaktig like mye melkesyre som du produserer.
Flere treningssenter tilbyr tester hvor du kan få sjekket både melkesyreterskelen og ditt maksimale oksygenopptak.
