Barnestillingen – Balasana

«Bala» betyr «barn» på sanskrit

Vanskelighetsgrad: Lett

Avslappningsstilling som gir rygg, ben, hofter og skuldre en lett tøyning samt roer sinnet og demper stress.

1. Sitt på hælene (knærne skal være omtrent like bredt plassert som hoftebredden din. Føttene skal være samlet, slik at storetærne berører hverandre).

2. Bøy deg fremover til overkroppen hviler på lårene og hodet berører gulvet.

3. Pust ut mens du presser halebenet ned mot hælene.

4. Legg armene mot underlaget på utsiden av lårene med håndflatene opp.

5. Hvil i denne posisjonen i noen minutter mens du puster inn og ut.

Tilbake til yogaøvelser.