Dødmannsstillingen – Savasana

Fra Sankrit, «Shava» som betyr «lik».

Vanskelighetsgrad: Lett

Denne stillingen fremmer fullstendig avslappning, og er ypperlig for å finne roen og bekjempe stress. Du bør ligge i dødmannsstillingen minimum 5 minutter for å få tilstrekkelig effekt av avslappningen.

1. Legg deg forsiktig ned på ryggen på en matte med føttene spredd. La armene ligge langs bakken noe ut fra kroppen med håndflatene pekende opp.

2. Pust dypt og rolig. Kjenn at kroppen hele veien fra føttene til hodet nærmest synker ned i bakken. Vend oppmerksomheten mot kroppsdeler som føles anspente, og konsentrer deg om å få dem til slappe av.

Tips: Utfør dødmannsstillingen som en overgang mellom dine daglige sysler og praktisering av yoga. Før og etter yogatimen.

Tilbake til yogaøvelser.