Effektiv mageøvelse

En av de mest omdiskuterte områdene på kroppen når det gjelder trening er magemusklene. Hva virker, og hva virker ikke?

Her fhar du av de mest effektive øvelsene:

“Sykkeløvelsen”

Ligg flatt på golvet med korsryggen stabilt mot underlaget.
Plasser hendene bak hodet.
Løft det ene kneet opp i en 45 graders vinkel (i en sykkelignende bevegelse) samtidig som du beveger albuen på motsatt side til kneet.
Pust jevnt og godt under hele øvelsen.

Videoklippet under viser hvordan du gjør øvelsen korrekt: