Energityver

Skal kroppen din yte godt i sport og andre felt i livet trenger du energi.

Desverre omgir de fleste av oss med såkalte «energityver». Vi har her satt sammen en liste over 6 enegityver de fleste av oss omgir oss med innimellom.

Kvitt deg med disse 6 energityvene og øk energinivået ditt!

1. Dårlig søvn. Nok søvn er et absolutt «must» for et høyt energinivå.

2. Stillesittende arbeid over lang tid. Føler du deg opplagt etter å ha sittet 8 timer i strekk foran pc’en? De fleste svarer et tydelig nei her. Vær flink til å ta deg pauser innimellom. Prøv å gjør noen små øvelser hver hele time.

3. Følelsen av å ha tusen ting som skal gjøres. Om du har veldig mange gjøremål er det lett og få en overveldende følelse av håpløshet. Denne følelsen tapper deg for krefter. Gjør heller dette: Skriv en liste over alt du skal ha gjort. Gjør punktene en etter en og kryss ut når du er ferdig.

4. Dårlig kosthold bestående av godterier og dårlig halvfabrikrert mat. Kutt ut brus. Godterier kun en gang i uka. Spis så mye rene matvarer du kan. Kjøtt, fisk, grønnsaker og frukt.

5. Dehydrering. Veldig mange drikker for lite væske igjennom dagen. Dette fører igjen til at vi føler oss uopplagte og ikke akkurat strutter av energi. Drikk gjevnt gjennom hele dagen. Husk at drikker som kaffe, te og alkohol er vanndrivende og faktisk gjør deg enda mer dehydrert.

6. Negative folk. Dette er en stor energityv. Omgir du deg med negative folk som er mest opptatt av å oppsummere livets triste sider vil du raskt merke energinivået dale. Løsning: Omgi deg med positive energiske mennesker, eventuelt gjør de negative mennskene positive ;)

Tags:
Etiketter Trening og helse |

Legg igjen en kommentar: