Fisken – Matsyasana

Fra Sanskrit «matsya», som betyr «fisk».

Fisken - Matsyasana
Foto: Dreamstime.com

Denne stillingen brukes gjerne som en motstilling mot skulderstående (Saravangasana), hvor nakken bøyes fremover.

1. Ligg på ryggen med samlede bein. Armene tett inntil kroppen og setet hvilende på hendene.

2. Ved innpust, løfter du deg opp på albuene, løfter brystet, trekker skuldrene tilbake og bøyer hodet forsiktig tilbake til oversiden berører gulvet (NB! Hodet skal bure berøre gulvet – kroppsvekten din skal ikke holdes oppe av hodet i denne stillingen)

(Ikke bøy hodet tilbake dersom du har nakkeproblemer).

3. Hold stillingen mens du puster inn og ut.

Tilbake til yogaøvelser.