Gluteus medius

Gluteus medius (mellomste setemuskel), utgjør sammen med gluteus maximus (store setemuskel) og gluteus minimus (lille setemuskel) glutealmusklene. Mens gluteus maximus – som er den overlegent største av de tre – har som primæroppgave å føre låret bakover i hofteleddet, er den viktigste jobben til gluteus medius (sammen med gluteus minimus) utoverføring (abduksjon) og rotasjon.

Når du går eller løper, spiller gluteus medius en svært viktig rolle som dynamisk stabilisator av bekkenet. Hver gang du tar et steg, må hele kroppen i et kort øyeblikk balanserer på bare et ben. En sterk og funksjonell gluteus medius sørger i denne fasen for at bekkenet klarer å holde seg stabilt, og forhindrer at hoften på motsatt side (av standfoten) siger ned.

Svak og disfunksjonell gluteus medius kan føre til en rekke ulike skjevbelastninger i bl.a. hofter, knær, ankler og rygg.

Øvelser

Gluteus Medius
Illustrasjon: Dreamstime.com