Salget av gymballer har eksplodert de siste årene.
Her har vi lagt ut en del nyttige videoer og øvelser som viser deg hvordan kan bruke gymballen som en del av treningen din. Gymballen egner seg spesielt godt til trening av kjernemuskulatur.
Hvordan bruke en treningsball:
Kjøpte du ballen for å trene magemusklene? Her er lite treningsprogram som trener hele magen:
PS! Les også om de to beste kjerneøvelsene du kan gjøre med en gymball: Pike og Rollouts.
PS! Svært god øvelse for rumpa på gymball: Reverse hyper på ball.
Takk. Dette har jeg letet etter. Skal studere disse øvelsene nøye 🙂
Finnes det en god øvelse for ryggmusklatur ???
Ja, fin øvelse for korsryggen: Ligg med magen over ballen med knærne i bakken og fotbladene inn mot en vegg. Ha hendene bak hodet. Løft overkroppen til ryggen er strak mens magen forsatt er nede i ballen. Senk overkroppen tilbake til utgangspunktet og gjenta x antall ganger.