Hard trening

Vær forsiktig når du trener hardt!

“No pain, no gain” er et kjent uttrykk blandt kroppsbyggere og andre som trener styrke. Mottoet ble faktisk først innført av Jane Fonda i aerobic videoene hun ga ut tidlig på 80 tallet. Senere ble det adoptert av kroppsbyggermiljøene.

Desverre er det sånn at pain fort kan lede til enda mer langsiktig pain. Trener du skikkelig hardt er det viktig å ha meget godt grunnlag på forhånd. Å jukse med øvelsene når du trener hardt er den sikre måten å få skader på. Klarer du ikke å utføre øvelsen korrekt bør du heller ta av litt vekt.

Når du presser ut de siste kreftene av kroppen din gjør du deg også mer åpen for sykdom. Kroppen og immunforsvaret bruker alle ressursene til å bygge seg opp igjen, og virus/bakterier får friere spillerom. Den lille ekstra treningseffekten du fikk av å ta deg helt ut går fort opp i spinninga om du blir liggende en uke med forkjølelse. Se bare på toppidrettsutøvere hvor ofte de er syke.

En kommentar til “Hard trening”

1. Karsten Skriver:
   juni 8th, 2009

   Så sant så sant. Se bare på Marit Bjørgen. Jeg tror hun har slitt i mange år av overtreningen som de drev med.

Legg igjen en kommentar: