Hjemmetrening
Man trenger ikke investere i kostbare treningsapparater for å kunne trene hjemme.
Det er en rekke øvelser du kan utføre uten noe som helst utstyr.
Trening av ben:
- Sitt 90 grader inntil en vegg så lenge du klarer. God statisk trening
- Knebøy uten vekter
- Tåhevinger. Trener leggmuskulaturen
Trening av armer:
- Dips mot sengekanten
- Armhevinger. Varier hvor bredt du har armene for
Trening av mage og rygg:
- Situps.
- Stå på alle fire. Strekk ut ene armen og den motsatt foten. Gjør så det motsatte
- Ligg flatt på golvet. Løft begge ben og armer samtidig
Ønsker du å kjøpe inn noe utstyr kan et sett med frie vekter og manualer være nyttig.
Vi anbefaler på det varmeste treningsformene Yoga og Pilates til hjemmetrening. Her trenger du i utgangspunktet ikke noe utstyr. Kjøper du inn en yogamatte har du det du trenger.
Etiketter Treningsprogram, Ukategorisert |