Hoppetau
Gjør som bokserne, tren med hoppetau!
Trening har forlengst blitt big business. Ola Nordmann svir hvert år av milliarder av kroner på kostbare treningsapparater og utstyr. Som mye annet her i livet er ofte det enkle det beste.
En økt med hoppetauet er utmerket kondisjonstrening og hjelper deg å forbrenne ca. 10-20 kalorier pr minutt avhengig av intenstet. I tillegg får du økt hurtighet, koordinasjonsevne og styrke. Ikke dårlig for et treningsapparat som koster rundt 50 kroner?
Her er et enkelt treningsprogram som bruker så og si hele kroppen, og ligner på det mange boksere bruker i grunntreningen sin:
(Varm opp med lett hopping først)
- Hopp i tre minutter
- Pause i to minutter
- Gjør så mange sit-ups du klarer
- Hopp i tre minutter
- Pause i to minutter
- Gjør så mange push-ups du klarer
- Start på toppen igjen
Hold på i ca. en halvtime. Du kan variere dette programmet i det uendelige med kroppshevinger i bom, knebøy osv.
Etiketter Kampsport, Treningsprogram |
2 Kommentarer til “Hoppetau”
-
Agneta Skriver:
januar 12th, 2010Dette skal jeg jaggu meg prøve!
-
Randi Skriver:
februar 16th, 2010Har aldri i mitt liv vært så sliten. Det må vel nesten bety at det var bra trening. Jeg varierte litt og tok forskjellige mageøvelser mellom hoppingen. Situps på skrå, nedre del, øvre del av magen osv.