Om du løper mye er det viktig å ha sko tilpasset sin fot. Vi ser her på hva pronasjon er.
Pronasjon er fotens rotasjon om ankelleddet i hvert løpesteg. Hvordan denne rotasjonen foregår er forskjellig fra person til person.
Vi deler pronasjon inn i 3 hovedtyper.
- Normal pronasjon. Om lag 40% tilhører denne gruppen. Disse er ikke utsatt for feilbelastning når de løper.
- Underpronasjon. ca 10 % av alle løpere. Denne gruppen sliter skoene mest på yttersiden.
- Overpronasjon. ca 50% av alle løpere. Sliter mest på innsiden.
Forretninger som selger løpesko kan hjelpe deg med å velge riktig sko. Noen har sågar også utstyr for å måle hvordan pronasjon du har.
Det er svært viktig å ikke bruke løpesko for lenge (selv om de er dyre…). De slites og dempingen blir etterhvert merkbart dårligere. Om du over- eller underpronerer vil dessuten skoene slites skeivt og du kan få belastningsskader.
