Hvordan unngå sting / hold

Mange opplever sting (også kalt hold) under løping og annen kondisjonstrening.

Her er noen gode råd:

• Ta deg god tid til å varme opp skikkelig
• Unngå å spise de siste 2 timene før løpeturen
• Tren regelmessig. Veltrente folk opplever sting sjeldnere enn utrente
• Ikke drikk for mye rett før løpeturen

Har du flere tips til å unngå sting / hold, del dem i kommentatorfeltet under.

4 Kommentarer til “Hvordan unngå sting / hold”

1. solveig Skrev:
   

   Jeg sliter med sting, og skal prøve å følge disse rådene neste gang jeg tar meg en joggetur!
   Jeg har et drikkebelte med vann med meg hver gang jeg jogger, for jeg blir veldig tørst midt i joggeturen. Bør jeg kutte ut dette ? Hvis jeg kutter det ut, så klarer jeg jo ikke å løpe så mye, siden jeg føler at jeg “må ha” vann…

2. Treningstips.org Skrev:
   

   Du trenger ikke kutte ut vannet helt, forsøk heller å ta små slurker regelmessig under og før løpeturen istedenfor å drikke store menger om gangen.

3. terje Skrev:
   

   Prøv å slappe av under løpingen ved å puste “med” magen.

4. eline Skrev:
   

   når du får sting så press deg selv, etter vært kjenner du ikke sting så godt mer:)

Legg igjen en kommentar: