Kardio trening
Målet med kardio trening kan defineres som å øke kroppens evne til å frakte oksygen og blod til musklene.
Selve ordet “kardio” kommer fra Gresk, og betyr hjerte. Treningen kan være hva som helst feks gåing, løping, svømming, dansing og mye mer.
Kardiotrening er ikke en spesiell treningsform. Det hele går ut på å trene med en intensitet mellom 60 og 85 prosent av din makspuls slik at hjertet må jobbe, men at du ikke får for mye melkesyre. (Før du når din anarobe terskel). Har du ikke pulsklokke kan du legge deg på en intensitet hvor du fortsatt kan snakke. Treningsøktene bør helst vare 40 minutter eller mer, og gjøres regelmessig. Start feks med å trene 3 dager i uka.
Fordeler med kardio trening:
- Bra for hjertet
- Reduserer risikoen for hjerteinfarkt og andre hjertelidelser
- Økt velvære
- Reduserer stress
- Hjelper deg å gå ned i vekt
Tags: anarobe terskel, cardio, kardio
Etiketter Ukategorisert |
En kommentar til “Kardio trening”
-
Lars Skriver:
januar 20th, 2010Takk for tipset