Belastningsskader

Belastningsskader kan oppstå både ved feil trening eller overbelastning over tid. I denne kategorien finner du artikler og tips for å motvirke og forebygge slike skader. Se også kategoriene for Yoga og Pilates.

Omvendt planke

En av de mest undervurderte kroppsvektøvelsene. Omvendt planke styrker hele baksiden av kroppen, er skadeforebyggende og kan gjøres overalt.

(Sist oppdatert 12.04.2019)

Motsatt planke Les mer »

Pallof Press

Sterkere kjerne med superøvelsen Pallof Press. Les mer »

Stabiliseringsøvelser – ABC om kjernetrening

Forhindre skader og forbedre prestasjonene: Nei, de er ikke ment som pynt fra naturens side (slik at du kan vise six-packen på stranda). Hovedoppgaven til magemusklene (og resten av kjernemuskulaturen) er derimot å motstå bevegelse i alle retninger og dimensjoner når du er i aktivitet slik at ryggsøylen er beskyttet.

Kjernetrening Les mer »

Sideliggende hofteabduksjon

En av de bedre øvelsene for å styrke den nest største av setemusklene.

Les mer »

Forhindre skulderplager med sittende wall slides

Helse på kontoret: Super øvelse for å motvirke foroverroterende skuldre og dårlig «lutete» holdning forårsaket av timer med jobbing foran datamaskinen.

Lutende holdning Les mer »

Helse på kontoret: heve-senke skrivebord

Har du noen gang tenkt gjennom hvor mange timer du sitter på rumpa i løpet av en dag? Bilen, TV-apparatet og PC’en – utvilsomt 3 fantastiske oppfinnelser, men er disse tingene iferd med å gjøre oss til en nasjon av overvektige blautfisker med dårlig kroppsholding og vondt i ryggen?
(Sist oppdatert 23.11.2015)

Stå skrivebord Les mer »

Kinesiotape

Den gjorde så smått sitt inntog under OL i Beijing. Under årets leker i London er det enda flere som bruker den. Ja, jeg snakker selvsagt om den fargerike tapen enkelte utøvere har klistret på ulike steder på kroppen. Les mer »

Hofteøvelser

Sliter du med smerter i fot, legger eller knær etter at du har vært på løpetur? Ny forsking viser at kilden til problemene kan stamme fra svak stabiliseringsmuskulatur i hoftene. Les mer »

Slyngetrening

Utmerket treningsform som ofte brukes under opptrening etter skader. Les mer »

Kroppsholdning og løping

For å løpe fortere, lengre og ikke minst unngå skader er det viktig å lære seg å løpe riktig. Les mer »

Balanseøvelser

Få bedre holdning og kroppskontroll med disse enkle balanseøvelsene. Les mer »

Ellipsemaskin

Sliter du med smerter i knær, hofter eller andre ledd under løping eller sykling kan en ellipsemaskin være tingen for deg. Les mer »

Nakkeøvelser

Mye stillesittende arbeid ved datamaskinen over tid kan gi seg utslag i en stiv og vond nakke. Les mer »