Belastningsskader

Belastningsskader kan oppstå både ved feil trening eller overbelastning over tid. I denne kategorien finner du artikler og tips for å motvirke og forebygge slike skader. Se også kategoriene for Yoga og Pilates.

Omvendt planke

Du har vært flink, og gjort det treningsmagasiner har messet om i årevis: Du har tatt dine runder med planken og vel så det. Kanskje har du også slengt på noen sett med sideplanker i de samme øktene.

(Sist oppdatert 23.06.2017)

Motsatt planke Les mer »

Sideliggende hofteabduksjon

En av de bedre øvelsene for å styrke den nest største av setemusklene.

Les mer »

Stabiliseringsøvelser – ABC om kjernetrening

Forhindre skader og forbedre prestasjonene: Nei, de er ikke ment som pynt fra naturens side (slik at du kan vise six-packen på stranda). Hovedoppgaven til magemusklene (og resten av kjernemuskulaturen) er derimot å motstå bevegelse i alle retninger og dimensjoner når du er i aktivitet slik at ryggsøylen er beskyttet.

Kjernetrening Les mer »

Forhindre skulderplager med sittende wall slides

Helse på kontoret: Super øvelse for å motvirke foroverroterende skuldre og dårlig «lutete» holdning forårsaket av timer med jobbing foran datamaskinen.

Lutende holdning Les mer »

Helse på kontoret: heve-senke skrivebord

Har du noen gang tenkt gjennom hvor mange timer du sitter på rumpa i løpet av en dag? Bilen, TV-apparatet og PC’en – utvilsomt 3 fantastiske oppfinnelser, men er disse tingene iferd med å gjøre oss til en nasjon av overvektige blautfisker med dårlig kroppsholding og vondt i ryggen?
(Sist oppdatert 23.11.2015)

Stå skrivebord Les mer »

Kinesiotape

Den gjorde så smått sitt inntog under OL i Beijing. Under årets leker i London er det enda flere som bruker den. Ja, jeg snakker selvsagt om den fargerike tapen enkelte utøvere har klistret på ulike steder på kroppen. Les mer »

Hofteøvelser

Sliter du med smerter i fot, legger eller knær etter at du har vært på løpetur? Ny forsking viser at kilden til problemene kan stamme fra svak stabiliseringsmuskulatur i hoftene. Les mer »

Slyngetrening

Utmerket treningsform som ofte brukes under opptrening etter skader. Les mer »

Kroppsholdning og løping

For å løpe fortere, lengre og ikke minst unngå skader er det viktig å lære seg å løpe riktig. Les mer »

Balanseøvelser

Få bedre holdning og kroppskontroll med disse enkle balanseøvelsene. Les mer »

Ellipsemaskin

Sliter du med smerter i knær, hofter eller andre ledd under løping eller sykling kan en ellipsemaskin være tingen for deg. Les mer »

Nakkeøvelser

Mye stillesittende arbeid ved datamaskinen over tid kan gi seg utslag i en stiv og vond nakke. Les mer »