Treningstips » Dans

Salsadans

admin — Tue, 23 Mar 2010 08:24:50 +0000

Synes du det er kjedelig å trene? Hva med å begynne å danse salsa?

Salsa (som mange andre varianter av dans) er et utmerket form for trening. Du får trent absolutt hele kroppen og utvikler både god kroppsholdning og koordinasjon. Ved høy intensitet forbrenner du nesten like mye fett som i en aeorobicstime. Har du dessuten en kjæreste er salsa en fin måte for dere å få en ny felles hobby og å knytte tettere bånd. Sist men ikke minst er det kjempemorsomt!

Dansestilen salsa har sitt utspring i Kubanske og andre latinske dansestiler. Her er noen videoklipp for å hjelpe dere igang:

Grunnleggende:

Les også om Zumba.

Det finnes salsakurs i de fleste Norske byer hvor man kan delta både med eller uten partner.

Hip Hop og Freestyle/Discojazz

admin — Thu, 06 Aug 2009 20:34:30 +0000

Anonym har sendt oss disse tipsene:

Hip Hop

Hip Hop er et samlebegrep på ulike stiler innenfor sjangeren. Her får du opp pulsen samt at du får danset til flott musikk. Godt for koordinasjon, samt armer, bein og midje. Passer for alle aldre.

Freestyle/Discojazz

Freestyle er den mest økende konkurranseformen i Norge. Her er det høyt tempo som får opp pulsen din. De fleste har klasser som også inneholder styrke og uttøyning. For de alle minste freestyledanserne blir det lagt inn lekedanser for å bedre koordinasjon.

Lær Hip Hop:

(Denne artikkelen er sendt inn av en bruker. For å sende inn dine treningstips klikk her.)

Robotdans – Popping

admin — Mon, 15 Jun 2009 07:52:20 +0000

Popping er en variant av street/funk dans (kan minne litt om locking).

Popping startet i California på 70-tallet.

Disse tipsene er innsendt fra en av brukerne av treningstips.org, send inn dine treningstips: klikk her

Litt inspirasjon: Robert Muraine aka “Mr Fantastic”.

Slik gjør du de forskjellige bevegelsene:

Waving (bølgebevegelse med armene):

Bølgebevegelse med kroppen:

Liquid (flytende bevegelser med hendene i disse videoene):

Del 1:

Del 2:

Zumba dans

admin — Fri, 12 Jun 2009 06:43:05 +0000

Zumba dans er et treningsprogram som er inspirert av latinsk dans.

Dansen sprer seg som en farsott over hele verden. Ordet “Zumba” kommer fra Colombia og betyr noe sånn som å ha det moro og bevege seg hurtig. Dansen beskrives av utøverne som så morsom at de glemmer at faktisk trener.

En typisk Zumba økt varer ca en time og inneholder elementer fra aerobic og flere sør-amerikanske dansestiler.

Her har du en 10 minutters smakebit:

Skru opp lyden og kast deg i dansen!

- Passer mennesker i alle aldre
- Timene er morsomme og veldig variert
- Trener både utholdenhet, styrke og smidighet
- Kan forbrenne mellom 500-700 kalorier på en Zumba time
- Kombinerer bla. Mambo, Salsa, Reggie, Flamenco, Cumbia og Calypso