Skjønt, noen ny oppfinnelse kan ikke det å løpe barføtt kalles. I løpet av menneskehetens mange tusenårige historie, har vi bare brukt joggesko i knapt hundre av dem. Om du leser innholdet på noen av de mange hundre “barfotbloggene” rundt om på nettet, vil du ganske raskt oppdage at mange av tilhengerne viser et nærmest fanatisk hat mot alt som heter støtdemping i løpesko.

Kanskje har de et poeng? For hvor mange løpere (deg selv inkludert) kjenner du som sliter med en eller annen skade? Relativt mange regner jeg med. Barfotentusiastene på sin side hevder at skadene kommer av den unaturlige bruken av sko med demping når du løper.

Så hva skjer når du løper barfot kontra med tradisjonelle løpesko?

Den aller største forskjellen er at du for hvert steg lander på forfoten istedenfor hælen (bare prøv selv, løp noen meter med og uten sko og observer hvordan du naturlig plasserer foten mot underlaget). Når du lander på hælen sørger dempingen i skoene for å absorbere mesteparten av støtet, mens når du lander på forfot sørger kroppen selv for dempingen ved å bruke muskler i føtter og legger.

OBS! Om du får lyst til å prøve deg på barfotløping etter å ha lest det her, råder ekspertene deg til å ta det svært rolig til å begynne med. Som nevnt i forrige avsnitt brukes enn rekke muskler i føttene og nedre del av bena i mye større grad enn du tidligere er vant til fra løping med joggesko. Mange som har kastet seg for brått på barfotbølgen har etter kort tid fått problemer med bl.a. leggene.

Må jeg kutte skoene helt? Nei, Norge har for det første ikke et klima som egner seg for å gå/løpe barfot store deler av året. Dessuten er det fort gjort å kutte og skade føttene på gjenstander i underlaget. Finn deg noen billige sko som ikke har demping i det hele tatt. Det selges også egne skovarianter beregnet på barfotløping hvorav de mest ekstreme best kan beskrives som hansker for føttene.

Løper du barføtt? Del gjerne dine erfaringer i kommentarfeltet nedenfor.

Mange trodde at Michael Johnson’s fantastiske rekord fra 1996 skulle bli stående i mange tiår (pålydende 19,32), men den er nå allerede slått av “Lightning Bolt” to ganger.

Forøvrig, kan du slå Bolt på 100 meteren? (På pc’en vel å merke…). Klikk her for å løpe mot Bolt på Puma sine hjemmesider. (Undertegnede slo ham faktisk med 4 hundredeler)

Verdensrekord 200 meter menn

Usain Bolt (Jamaica) Tid: 19,19 Berlin, Tyskland – Dato: 20.08.2009

Verdensrekord 200 meter kvinner

Florence Griffith-Joyner (USA) Tid: 21,34 Seoul – Dato: 29.09.1988

(Ajourført 17.08.09)

100 Meter menn

Usain Bolt (Jamaica) Tid: 9,58 Berlin, Tyskland – Dato: 17.08.2009

Tyson Guy løp på tiden 9,71 i den samme finalen.

100 Meter kvinner

Florence Griffith Joyner (USA) Tid: 10,49 Indianapolis, USA – Dato: 16.07.1988

Rekordtiden er omdiskutert pga sterk motvind under løpet. Hun løp dog på tiden 10,61 dagen etter.

Feks. i moderne fotball og håndball er hurtighet en av forutsetningene for å bli en toppspiller.

Så hva skal til for å bli hurtigere? Til dels er hurtighet medfødt men alle kan bli raskere med riktig trening. Se på kroppen til en sprinter. De har alle til felles at de er svært muskuløse men samtidig fleksible og myke. Tren mye styrke (spesielt knebøy) og løping over korte distanser.

Tips fra Asafa Powells trener:

Videoen er på hele 9 minutter:

Les også om hvor viktig riktig kroppsholdning er når du løper.

Spennende å se hvordan dette utvikler seg.
At Bolt kan sine saker det vel ikke mye tvil om etter dette:

Saken på TV2

Usain Bolt

Født: 21.08.1986
Høyde: 1,93 m
Vekt: 86 Kg
Nasjonalitet: Jamaica
Rekord 100 m: 9,69
Rekord 200 m: 19,30