“Hvis ikke DU kan kontrollere tankene dine, vil noen ANDRE gjøre det.” – John Allston.

Den gode nyheten er at det kan du. Den dårlige nyheten er at du mest sannsynlig lar omstendigheter eller “grums” fra underbevistheten din bestemme hvordan du føler deg.

Du får en sur kommentar fra en kollega , og vips – du er i dårlig humør. Du skal til å sette et straffespark under en fotballkamp, og underbevistheten din minner deg på sist gang du bommet, og vips – du overveldes av frykten for å bomme igjen.

Pavlovs hunder

Den Russiske forskeren Ivan Pavlov (1849-1936) oppdaget noe besynderlig under forsøkene sine på hunders fordøyelsessystem. Pavlov drev opprinnelig forskning på spyttet som ble utskilt i hundens munn når dyret fikk mat. Han oppdaget immidlertid raskt at spyttproduksjon økte allerede før hunden fikk maten i munnen. Det var nok at de kunne se eller lukte maten.

Han fortsatte eksperimentene ved å ringe med en bjelle hver gang han ga hundene mat. Etter å gjort dette en stund viste det seg at hundene automatisk begynte å sikle hver gang Pavlov ringte med bjella, selv når de ikke fikk mat.

Forankring – en teknikk for å knytte positive følelser til en utløser

Som Pavlovs hunder, settes også vi mennesker i ulike sinnstilstander av f.eks. lyder og lukter vi assosierer noe spesielt med. Tenk bare tilbake til når du sist kjente duften av nystekt ribbe, ble du ikke automatisk satt i julesteming? Eller når du hører igjen musikken som ble spilt på nattklubben den kvelden du møtte ditt livs store kjærlighet. Kjenner du hvordan den berusende forelskelsesfølelsen kommer tilbake?

Forankring er en teknikk som brukes ofte i nevrolingvistisk programmering. På samme vis som Ivan Pavlol knyttet lyden av en bjelle til følelsen av å få servert mat, går teknikken ut på at du knytter en positiv sinnstilstand til en valgt utløser (ankeret).

Ved å repetere denne koblingen mellom sinnstilstand og utløser om og om igjen, bygger du etterhvert et kraftig verktøy som kan brukes når som helst. Tenk hvor nyttig det hadde vært å frembringe en følelse av enorm selvtilitt rett før et viktig jobbintervju, fotballkamp eller når du skal holde en tale foran mange mennesker.

Fremgangsmåte:

1. Bestem deg først for hvilken sinnstilstand du ønsker å knytte ankeret (utløseren) til. (F.eks. totalt avslappet, stolt, modig, full av selvtilitt eller glad).

2. Velg anker (f.eks. klem tommeltott og pekefinger hardt mot hverandre på venstre hånd). Du kan velge hva du vil, men en lyd er kanskje ikke så praktisk i alle situasjoner…

3. Tenk tilbake på en situasjon hvor du hadde den følelsen du skal knytte til ankeret. Om du f.eks. valgte å føle deg full av selvtilitt, tenk tilbake til en gang i livet ditt når du hadde denne følelsen. Dette kan være det øyeblikket du akkurat hadde scoret 3 mål i en fotballkamp og tilskuerne ropte navnet ditt, eller den dagen på jobben når sjefen din skryter deg opp i skyene foran kollegaene dine. Hvis du ikke kommer på noe, se for deg hvordan du ville ha følt deg om du var proppfull av selvtilitt.

4. Lukk øynene og forsøk å frembring minnet fra dette øyeblikket så nøyaktig som overhodet mulig. Lev deg fullstendig inn i situasjonen. Se hva du så med øynene dine den gangen. Hør lydene du hørte. Kjenn hvordan følelsen av selvtilitt formelig svulmet i kroppen din! La følelsen totalt overvelde deg. Når følelsen er på sitt aller mest intense utfører du utløseren.

5. Åpne øynene og vend oppmerksomheten din mot noe helt annet for å bryte sinnstilstanden (se f.eks. på tv et par minutter).

6. Gjenta punkt 3 til 5 minst 4 ganger. For best effekt, ikke bruk den samme hendelsen i punkt 3 hver eneste gang. Desto flere forskjellige minner fra situasjoner hvor du var full av selvtilitt du klarer å frembringe, desto sterkere vil ankeret bli.

Denne øvelsen kan du gjenta så ofte du vil. Den har absolutt ingen bivirkninger, og kan brukes på utallige områder av livet ditt. Hver gang du repeterer øvelsen bygger ankeret seg enda litt sterkere enn det var tidligere. Lykke til!

Illustrasjonfoto: © Nikolay Mamluke | Dreamstime.com

Se for deg to boksere med eksakt samme fysikk, teknikk, vekt og høyde. Den ene føler han er liten og svak, den andre føler seg som en uovervinnelig slagmaskin. Hvem tror du vinner?

En sanger som tror han er guds gave til lytterne vil som regel ha større forutsetninger for å lykkes under en viktig audition enn en som ser på seg selv som en middelmådighet.

Mange suksessfulle idrettsutøvere bruker visualisering som en del av treningsopplegget sitt. Siden hjernen vår ikke klarer å skille mellom en tenkt og en reel situasjon vil du ved å visualisere det du ønsker skal skje, faksisk øke sjansen for at det skjer.

“Enten du tror du kan eller kan, har du helt rett” – Henry Ford.

Hvis du av hele dine sjel tror at du er sunn og slank vil underbevisstheten din hele tiden mate den bevisste delen av sinnet signaler som underbygger denne troen. Hva ville f.eks. en sunn person ha spist til lunsj – Hamburger eller en kyllingsalat?

Les også om: Vaner

Mer oppsiktsvekkende: Kan visualisering gjøre deg fysisk sterkere?

Et eksperiment utført av Erin. M. Shackell og Lionel G. Standing ved Bishops’s University i Canada hadde et mildt sagt et oppsiktsvekkende resultat. 30 mannlige studenter deltok i studien som foregikk over 2 uker. Deltagerne ble delt inn i følgende 3 grupper:

Gruppe 1: Skulle gjøre ingenting i de 2 ukene.
Gruppe 2: Skulle utføre en spesifikk øvelse for å trene yttersiden av hoftemusklene i en treningsmaskin. Denne øvelsen ble valgt da denne muskulaturen blir lite brukt i annen trening og ikke kan trenes med løse vekter.
Gruppe 3: Skulle visualisere at de gjorde den samme øvelsen samtidig som de lyttet til avslappende musikk.

Resultatene etter 2 uker var forbløffende. Gruppe 1 hadde ingen fremgang. Gruppe 2 som hadde gjennomgikk den reele treningen hadde oppnådd en fremgang på 28,3 %. Gruppe 3 som kun hadde visualisert øvelsen hadde i snitt blitt 23,7% sterkere!

Du kan lese mer om eksperimentet her (.pdf fil).

Hvordan visualiserer jeg?

Svaret er enkelt, du gjør det allerede! Om jeg spør deg hvilken farge bilen din har, så må du faktisk se den for deg i ditt indre for å finne svaret.

Brukt systematisk over tid, kan visualisering hjelpe deg å oppnå mer av det du ønsker deg i livet. Vil du bli en bedre fotballspiller? Se for deg at du scorer mål, dribler motspilleren eller slår drømmepasningen. Lyst til å slutte å røyke? Se for deg at du er røyfri.

Les også om: Meditasjon

Det er lettere å visualisere når du er avslappet, her er en teknikk du kan bruke:

1. Bestem deg for et område av livet ditt du ønsker å forebedre.

2. Finn et sted hvor du slipper å bli forstyrret på en stund.

3. Sett gjerne på litt avslappende musikk.

4. Legg deg godt til rette på ryggen. Enten i senga eller på en gymmatte.

5. Konsentrer deg om pusten din. Tell til 5 mens du puster inn med nesen. Hold pusten mens du teller til 5. Pust helt ut mens du puster til 5. Gjenta denne prosedyren 10 ganger.

6. Vend oppmerksomheten mot tærne dine. Forestill deg hvordan lilletåa ville hva føltes om den var fullstendig avslappet. Kjenn varmen bre seg, at spenningene løsner. Gå videre til neste tå, deretter til resten av foten, leggene, lårene osv. Hele veien til du har kommet til toppen av hodet.

7. Begynn å visualiser det du bestemte deg for i punkt 1. Forsøk å gjøre opplevelsen så virkelig som mulig. La oss si at du visualiserer at du scorer mål i cupfinalen i fotball. Se for deg jubelen fra tilskuerne og lagkameratene, hør lydene, kjenn den berusende følelsen av suksess i kroppen. Jo virkeligere du klarer å se det for deg, jo større effekt har øvelsen.

8. Gjenta visualiseringsøvelsen regelmessig. Sett f.eks. av en halvtime hver morgen før du går i gang med resten av dagens aktiviteter.

Du har sikkert lagt merke til at hjernen svært din sjelden er helt stille. Nye tanker synes formelig å “poppe opp” fra det store intet stort sett hele tiden. Denne endeløse strømmen av tanker kommer fra underbevisstheten din, som etter beste evne gir deg informasjon basert på hvordan du ser på deg selv, tidligere erfaringer osv.

Problemet er desverre at mye av dette selvsnakket er negativt, og ved å stadig gå å kverne på disse negative tankene programmerer vi oss til å bli enda mer negative og faktisk yte dårligere. Tenk bare tilbake til sist gang du skulle prestere noe. Om det så var kjøreskoleeksamen eller en muntlig fremføring foran en stor forsamling, kan vel de færreste av oss med hånden på hjertet si at all tankevirksomheten i timene rett før var utelukkende positive. Eller hva med tankene du går med i hverdagen? Sier du til deg at livet er helt topp, eller er det de dystre tankene og bekymringer som dominerer?

Se også: Meditasjon og selvhypnose.

Affirmasjoner, eller rettere sagt positive affirmasjoner, er setninger du gjentar om og om igjen til deg selv for å programmere sinnet ditt på den måten du selv ønsker. Teorien bak er at når noe blir gjentatt mange nok ganger vil underbevisstheten til slutt tro at det er sant. Jo flere ganger du sier affirmasjonen til deg selv jo bedre er effekten.

Når du utformer affirmasjonene er det et par ting du bør tenke på. For det første må de aldri innholde ordet “ikke”, de må innholde det du ønsker å oppnå og de må vær uttalt i nåtid eller som en prosess som er i ferd med å skje. “Jeg er ikke i dårlig form” er et eksempel på en svært dårlig affirmasjon. Hjernen har en tendens til å filtrere ut ordet “ikke”, og du oppnår faktisk at underbevisstheten din bare oppfatter “jeg er i dårlig form”. I tillegg fokuserer du på “dårlig form”, som er det motsatte av hva du ønsker å oppnå! Vi får mer av det vi fokuserer på her i livet, og da er definitivt ikke ordet “dårlig” det du bør satse på. En mye bedre variant er “Hver dag føler jeg meg i bedre og bedre form” eller “Jeg føler meg frisk og sterk!”.

Dette kan du bruke på alle områder i livet ditt. Her er noen forslag:

Jeg får til alt jeg ønsker å oppnå
Jeg føler meg trygg i alle situasjoner
Jeg er sunn
Jeg er sterk både fysisk og psykisk
Jeg er positiv
Jeg er en vinner
Hver dag på alle mulige måter føler jeg meg bedre og bedre

Kom gjerne med gode forslag til egne affirmasjoner i kommentarfeltet.

Før jeg forklarer hva TEFCAS er, vil jeg at du ser for deg en lite barn som ikke har lært å gå enda. Så stiller du deg selv følgende spørsmål: Hvor mange 4-5 åringer vet du om som ikke kan å gå? Jeg tipper veldig få…

Årsaken til dette er at barna følger den eneste metoden i verden som nesten alltid leder til suksess: De forsøker om og om igjen INNTIL de lykkes.

Først tar barnet noen ustø skritt som kanskje ender med knall og fall. Forsøker igjen, gjør noen små justeringer etter erfaringen med fallet, klarer to nye skritt, osv. osv. Gjennom uker og måneder med prøving og feiling ender det som det må gå, barnet har lært å gå!

TEFCAS står for de engelske ordene: Trial, Event, Feedback, Check, Adjust og Success. Metoden er funnet opp av den engelske selvhjelpsguruen Tony Buzan. Til sammen står de for trinnene vi mennesker må igjennom for å lære oss noe nytt.

Punkt 1 : Trial – (Å forsøke)

Det første punktet er også det mest kritiske. De fleste som er interessert i fotball, husker sikkert at Kjetil Rekdal var en iskald og treffsikker straffeskytter. Eller ta en suksessfull forretningsmann som Kjell Inge Røkke. Hadde ikke Rekdal turt å ta det første straffesparket, eller Røkke turt å ta alle de investeringene han har gjort, ville de ikke vært der de er idag. Hadde du aldri forsøkt å lese i første klasse på barneskolen ville du aldri ha kunnet lest det jeg nå skriver til deg…

Det samme gjelder uansett hva du skal bli god på. Vil du bli en god dribler i fotball, må du forsøke om og om igjen. Ja, du kommer til å mislykkes mange ganger, men om du aldri forsøker vil du aldri komme til neste punktet i TEFCAS metoden som er…

Punkt 2 : Event – (Hendelse)

Når du prøver å drible motstanderen i det siste eksempelet vil noe skje. F.eks. kan det være at du faktisk kommer deg forbi motspilleren, du kan miste ballen, eller kanskje du blir taklet og faller. Uansett hva som skjer vil denne hendelsen gi deg….

Punkt 3 : Feedback – (Tilbakemelding)

På ulike nivå vil hendelsen gi sinnet og kroppen din tilbakemelding som den kan bruke i neste punkt.

Punkt 4 : Control – (Kontroll)

Målet ditt var å passere motspilleren. La oss si at du blir taklet. Sinnet ditt vil da kontrollere utifra tilbakemeldingen i forrige punkt nøyaktig hva du gjorde under det mislykkede forsøket. Hvilken hastighet du løp i, tidspunktet du satte inn driblingen osv. All denne informasjonen vil så brukes til å…

Punkt 5: Adjustment – (Justering)

Foreta de nødvendige justeringer neste gang du forsøker å drible. Sinnet ditt vet at målet er å komme forbi motspilleren din. Basert på kontrollen i punktet over vil hjernen gjøre de små forandringene den tror skal til for å lykkes neste gang. Til slutt vil du oppnå…

Punkt 6: Success – (Suksess)

Før eller siden (litt avhengig av oppgaven), bare du forsøker mange nok ganger, vil hjernen din ha fått nok tilbakemelding med etterfølgende justeringer til at du oppnår suksess!

Hvilken tanker gjør du deg før ei treningsøkt? Tenker du på hvor slitsomt og kjedelig det kommer til å være? Vel om dette gjelder for deg, bør du absolutt forandre tankegangen din snarest mulig!

“Hva er vitsen med motivasjon, det fungerer jo ikke permanent? Dusjing og spising fungerer heller ikke permanent, men det smart å gjøre det regelmessig likevel…” – Zig Ziglar

Se også:
Bruk musikk som motiverer deg. 30 forslag til treningsmusikk.
Grunner til å trene.

Istedenfor å fokuserer på det du ser på som negativt med trening, se heller for deg alt det positive som kommer til å skjer med kroppen din ved regelmessig trening:

• Hvordan kommer kroppen din til å se ut om et år om du gjennomfører treningsprogrammet til punkt og prikke? Visualiser hvor flott du kommer til å se ut!
• Tenk på hvor mye lettere hverdagen kommer til å bli
• Se for deg hvor mye energi du kommer til å ha
• Tenk på at du reduserer risikoen for en rekke sykdommer (deriblant hjerte/karlidelser og benskjørhet)
• Se for deg hvor godt du kommer til å sove om natta
• Tenk på de underverkene treningen kommer til å ha på sexlivet ditt

Hvordan føler du deg etter å ha tenkt gjennom alle disse punktene? Føles det like tungt å skulle trene?

Se for deg at du er en fotballspiller som skal ta et avgjørende straffespark i en viktig kamp. Scorer du går dere til finalen, men bommer du, er dere ute av hele turneringen. Kort fortalt, du befinner deg under et voldsomt press!

Hva du tenker i en slik situasjon utgjør en enorm forskjell. Sammenlign de to følgende tankemåtene, hvilken tror du er mest hensiktsmessig i dette scenarioet:

1. “Jeg må ikke bomme nå, det er så mye på spill. Ballen må ikke gå utenfor, vi går faktisk glipp av finalen og jeg svikter de andre på laget.”

2. “Jeg føler med rolig og trygg, laget har valg meg til å ta straffesparket siden jeg er den beste spilleren på laget. Jeg ser for meg jubelbruset fra tribunen når jeg klinker ballen i krysset utagbart for keeperen!”

Spørsmålet kan virke banalt, selvsagt er alternativ 2 riktig svar tenker du. Men! Hadde du tenkt sånn i en reel situasjon? Faktum er at de aller fleste av oss vanligvis fokuserer mer på frykten for å mislykkes og konsekvensene av dette enn å tenke på det vil burde ha fokusert på, nemlig at vi lykkes med oppgaven vi skal utføre. Det er ofte denne lille forskjellen i tankegang som skiller store mestere i sine idretter fra de middelmådige.

Det er ganske enkelt, hjernen vår gir oss mer av det vi tenker på til enhver tid. Tenker du setningen: “Jeg må ikke bomme på målet”, så programmerer du faktisk deg selv til nettopp det du vil unngå, å bomme! Å forandre grunnleggende tankegang som dette er ikke gjort over natta, men som med kroppen kan sinnet trenes opp. Første steg er å bli bevist det som foregår i sinnet ditt og bytte ut negative ødeleggende tanker med et positivt prestasjonsfremmende fokus.

Øvelse:

Sett deg ned med penn og papir.

1. Tenk tilbake, hva pleier du å tenke i sitasjoner hvor du skal prestere noe?

2. Skriv ned så detaljert som mulig hva du burde ha tenkt i disse sitasjonene, og enda viktigere, hva du skal tenke i tilsvarende situasjoner i fremtiden.

Nøkkelen til å endre vaner er repetisjon, repetisjon og atter repetisjon. Grunnen til at nyttårsforsetter sjelden fungerer er at du har repeterert de dårlige vanene dine utrettelig hver eneste dag gjennom mange år. En person som har røkt 40 sigaretter hver eneste dag de siste 20 årene har etter hvert bygget opp en så enorm uvane at det kreves massiv repetisjon over svært lang tid for å bygge den nye gode vanen det er å være røykfri.

Det sies gjerne at det tar minst 3 uker å bygge en ny vane. Jo større endringer i livet ditt den nye vanen forårsaker, jo lengre tid tar det. I eksempelet over med røykeren, vil det mest sannsynlig ta enda lengre tid.

Her er en metode som kan være til god hjelp når når du skal bygge en ny god vane:

1. Forandre kun EN vane om gangen. Dette punktet er uhyre viktig. Det kreves et enormt fokus for å få en ny vane til å sitte, spesielt om det er en dårlig vane du forsøker å bli kvitt. En sikker måte å mislykkes på er å prøve å forandre alle aspekter ved livsstilen sin over natta.

2. Sett deg ned med penn og papir og skriv ned den nye vanen din. Gjør dette så detaljert som mulig. Om den nye vanen din er å gå ned i vekt ved å spise sunnere, skal du skrive ned nøyaktig hvordan du tenker å gjøre dette. F.eks: Spise en næringsrik frokost hver dag, ikke spise snop på hverdager og slutte å drikke brus. Skriv så ned hvordan det faktisk ville ha føltes å ha gjennomført planen. Hvordan ville livet ditt vært om du hadde veid 10 kilo mindre. Igjen, jo mer konkret du klarer å formulere dette, desto bedre er det.

De punktene du nå har skrevet ned skal du lese gjennom minimum en gang hver morgen, og hver kveld.

3. Neste skritt er å gå til innkjøp av en kalender. Sett en kraftig rød ring rundt den dagen du tenker å starte din nye gode vane. Denne henger du så på veggen et sted hvor den er godt synlig. De første 3 ukene skal du hver kveld før du legger deg sette en ring rundt dagens dato hvis du klarte å gjennomføre planen. Hvis du derimot *ikke* gjennomfører en dag, setter du en svart ring rundt datoen. Målet ditt er å klare å fylle ut 21 røde ringer etter hverandre.

Denne teknikken gjør flere ting. For det første vil du når du klarer å bygge flere røde ringer etter hverandre bli oppmuntret av den progresjonen du til nå har hatt. Du kan bokstavlig talt lese din egen suksess av veggen! I tillegg vil den lange rekken med røde ringer gjøre sitt til at du nødig vil ødelegge det du har bygget opp med en dags slurv og ubesluttsomhet.

4. Sett gjerne opp små belønninger for deg selv underveis. F.eks. kan du unne deg noe du setter særlig pris på når du har klart 7 røde ringer på rad.

5. Skulle du få et tilbakeslag underveis, så tolk dette kun som et midlertidig tilbakeslag. Si til deg selv at du tapte dette slaget, men jammen skal du vinne krigen!

Lykke til!

Illustrasjonsfoto: © Margouillat | Dreamstime.com

Både innenfor idrett og andre deler av livet ditt er for mye stress ugunstig både for prestasjonen og helsen din.

1. Vær flink til å planlegge dagene dine. Ikke gå rundt med hodet fult av ting du bare skulle ha gjort. Bruk almanakken din og skrive ned alle gjøremål du skal gjøre neste dag. Stryk ut hvert punkt etterhvert som du gjør dem. Dette tipset er veldig enkelt, men kanskje det mest effektive av alle. Når du får gjøremålene ned på papiret får du en følelse av kontroll. Ikke bare reduseres stressnivået ditt, men du kommer til å oppleve at du får utført mer også.

2. Fargen blå er kjent for å ha en beroligende effekt på oss mennesker. Du trenger ikke å male alle veggene i huset ditt blått, men prøv feks. med blå klær eller heng opp et blått bilde på arbeidspulten din.

3. Sang og latter virker som rene dynamitten på stress. Stresset før et viktig jobbmøte? Syng av full hals på bilturen til møtet.

4. Begynn å mediter regelmessig. Sett av minst 10 minutter hver dag til avspenningsteknikker.

5. Gjør noe fysisk! Føler du deg stresset så gå eller løp en tur. Eventuelt kan du gjøre litt husarbeid. Som oftest er stresset helt borte etterpå.

6. Sørg for alltid å få nok søvn, og enda viktigere, ta aldri med deg bekymringene i senga. Du får ikke gjort noe med dem derfra uansett.

7. Besøk en god venn eller klapp en hund/katt.

Til slutt oppsummerer jeg med følgende visdomsord: Bekymringer er som å gynge på en gyngestol, du får noe å gjøre, men det skjer ingenting!

Hva er dine beste tips mot stress? Del dine meninger i kommentarfeltet under:

Sett deg krystallklare mål. Sett deg gjerne et stort “hårete” mål langt frem i tid som du skriver ned på en lapp. Tenk så igjennom hva som må til for å oppnå dette. Hvilken kunnskap må du tilegne deg? Hvor mye må du jobbe/trene? Skriv så ned små delmål som er lettere å oppnå. Om du feks ønsker å ha 1 million på konto innen 5 år, kan første delmål være å klare å spare 2000 kroner måneden fra en bestemt dato. Om målet ditt er løpe 1 mil på 35 minutter innen 2 år og du på nåværene tidspunkt klarer det på 45 minutter, kan ditt første delmål være å klare det på 43. Jo mer konkret du klarer å feste målene til papiret, jo større er sjansen for suksess.

Hver dag skal du lese gjennom målene dine og visualisere hvordan det ville vært å oppnå dem. Se for deg når du løper over målstreken og mottar hyllesten, eller se for deg bankkontoen med millionen. Sinnet vårt klarer ikke å skille mellom hva som er reelt og ikke, så du programmerer deg selv til å klare målet ditt.

Alle mennesker som har opplevd suksess, være seg Ole Einar Bjørndalen eller Donald Trump, har det fellestrekket at de aldri gir opp. Uansett om du møter motgang under planen din skal du ikke gi opp. Det er faktisk umulig å ikke møte noen form for motgang, så se på dette som en del av veien mot målet.

“Positiv tenking gjør ikke at du lykkes med alt – men det det fungerer 1000 ganger bedre enn negativ tenking…” – Zig Ziglar

Jobb knallhardt mot målet hver eneste dag, dvel aldri ved fiaskoene du møter underveis. Hver gang du oppnår en liten suksess skal du derimot dvele og kjenne på den ( det motsatte av hva de fleste gjør…). Tiger Woods er et strålende eksempel på dette. Når han slår et perfekt golfslag, tenker han igjennom slaget i ettertid. Når han en sjelden gang bommer, glemmer han det med det samme. Vi blir hva vi tenker, og jo mer vi fokuserer på en ting jo mer får vi av det. Derfor er det vel mer logisk å fokusere på hva vi gjør riktig enn de tingene vi gjør feil?

Finn deg noen forbilder innenfor det feltet du ønsker å oppnå suksess i. Eller enda bedre, kontakt dem og spør dem om å bli en slags mentor for deg. De fleste vil bli svært smigret av en slik forespørsel og vil mest sannsynlig hjelpe deg på vei. Studer hva de har gjort for å komme dit de er idag. Kan de oppnå det, er det også mulig for deg om du gjør mye av det de gjør. Om du er en selger vil du garantert selge mer om du omgir deg med de selgerne i firmaet som gjør det godt, enn de som gjør det dårlig.

Start i dag. Gjør det til ditt motto å ikke utsette hva du kan gjøre idag til i morgen. En reise begynner alltid med det første steget, og så lenge du gjør noe, er det alltid bedre enn å ikke gjøre noe i det hele tatt.

Til slutt oppsummerer vi det hele med en gåte. Hvorfor kunne de Indianske sjamanene alltid garantere regn hver gang de danset regndansen? Jo, de danset ganske enkelt sammenhengende inntil det begynte å regne….

Uansett hva du ønsker å oppnå av suksess, lykke til!

I korte trekk går denne selvhjelpsmetoden ut på å få folk til å bruke høyre hjernehalvdel mer effektivt. Ifølge Silva selv er om lag 90% av verdens befolkning styrt i stor grad av venstre hjernehalvdel.

Vår venstre hjernehalvdel er logisk, beregnende og analyserende. Knyttet sterkt til det bevisste sinn. Høyre hjernehalvdel styrer vår kreativitet, følelser og fantasi. Knyttet sterkt til underbevisstheten.

I Silva metoden trenes man i å nå det såkalte “Alfa Nivået”, hvor hjernens frekvens senkes til 8 – 12 sykluser pr sekund (vanligvis ligger vi på 13 til 36 sykluser pr sekund). Under denne tilstanden er vi svært avslappet, kreative og svært mottagelig for læring. Årsaken er at Alfa nivået senker aktiviteten i venstre del av hjernen og øker tilsvarende i høyre del.

Se og hør hva Jose Silva selv sier: