Nysgjerrig på Pilates? 10 minutters treningsprogram som tar for seg hele kroppen.

Del 1:

Del 2:

Annonse: Komplett pilates hjemmetreningsprogram på 3 DVD’er fra TV-Shop:
Les om Pilates Sculpting Circle System (kr 499,-).

Treningsformen er blitt svært trendy og utøves av veldig mange kjendiser verden over. Dette er egentlig ikke så rart da regelmessig Pilatestrening har svært mange gunstige effekter på kroppen vår.

I dagens samfunn lever mange av oss et stillesittende liv. Vi sitter mange timer foran data og tv, og kjører gjerne bil dit vi skal istedfor å bruke beina. Resultatet blir at ryggsøylen vår forandrer seg og vi får en dårlig holdning. Øvelsene i Pilates hjelper deg å gjenopprette ryggsøylen slik den egentlig skal være, og du får god kroppsholdning.

Veldig mange mennesker sliter med rygg- og andre kroppslige smerter som egentlig stammer fra dårlig holdning. Kroppen blir hele tiden feilbelastet og enkelte deler får for stor belastning.

Pilates trener musklene i hele kroppen din men fokuserer spesielt på kjernemuskulaturen (core) i mage og rygg. Du blir sterk og myk i hele kroppen uten å få store muskler (som mange kvinner ønsker å unngå).

Treningsformen gjør også underverker for psyken din. Mange opplever å føle seg mindre stresset og sover bedre om natta etter å ha trent Pilates regelmessig.

Se også hva er Pilates?

Pilates trener spesielt støttemuslaturen (core) og etterstreber å oppnå stabilitet og kroppskontroll. Treningsformen har etterhvert blitt uhyre populær.

Pilates passer for alle mennesker uansett form og alder. Øvelsene utføres rolig og kontrollert synkronisert med pusten. Et av grunnprinsippene i Pilates er at øvelsene skal gjøres helt korrekte med stor presisjon.

Dette enkle treningsprogrammet gir deg en kjapp og grundig innføring i Pilates. Om du aldri har vært borti treningsformen før er dette et fint utgangspunkt.

Husk at i Pilates er det å utføre øvelsene korrekt og kontrollert svært viktig. Ta deg god tid. Lykke til!

Hele treningsøkta tar bare 10 minutter.