Et av de viktiste momentene for å få fremgang i styrketrening og kroppsbygging er hvile.
Treningsprogram
Et godt treningsprogram er viktig for å få systematikk og progresjon i treningen. Det er dessuten viktig å endre litt på treningsopplegget fra tid til annen for å utfordre kroppen på nye måter for ikke å stagnere.
I denne kategorien finner du programmer og tips med forskjellig vanskelighetsgrad til diverse treningsformer. Kanskje finner du inspirasjon til noe nytt du kan implementere i treningen din?
Et annet godt tips er å loggføre utviklingen fra gang til gang. Sett deg ned med penn og papir etter hver treningsøkt, og skriv ned så detaljert som mulig hvordan treningsøkten gikk. Følte du deg i godt slag? Hvilken tid løp du på? Hvor mange repetisjoner og hvor tunge vekter klarte du å løfte? Ved å loggføre treningen på denne måten kan du over tid se din egen utvikling, og få innblikk i hva som fungerer og hva som ikke fungerer. Loggen kan også være en god inspirasjonskilde i perioder hvor du føler at motivasjonen svikter.
Har du et godt treningsprogram som du selv har hatt suksess med? Del det med andre da vel!
Akkurat nå er det 34 gratis treningsprogrammer i denne kategorien (sist oppdatert 01.10.2018).
Lår øvelser
Et enkelt og greit treningsprogram for å trene lårene uten vekter.
Kom i form!
Enkelt treningsopplegg med 4 enkle øvelser som kan gjøres hjemme av alle uten noe spesielt treningsutstyr.
Slik får du sprettrumpe
Mange lurer på hvordan man trener rumpa effektivt. Disse treningstipsene fungerer bra.
Maraton-trening
Å gjennomføre et fullt maraton løp på 4,2 mil er ikke noe man gjør uten å ha gått gjennom et grundig treningsprogram på forhånd.
Hjemmetrening
Man trenger ikke investere i kostbare treningsapparater for å kunne trene hjemme.
Pust riktig – 4 pusteøvelser
Har du noen gang tenkt på hvor viktig pusten er? Du kan leve tre uker uten mat, tre dager uten vann, men knapt tre minutter uten oksygen. Alle cellene i kroppen din er avhengige av kontinuerlig tilførsel av dette livsviktige stoffet.
(Sist oppdatert 29.09.2017)
Hvordan bli myk
Det er mange fordeler ved å være myk. Du er mindre utsatt for skader og oppnår bedre bevegelighet.
Løpetrening
Løping er en av de mest effektive formene for trening som finnes. Dessverre også en av de som genererer mest skader.
Slik får du six pack
Høres ganske utrolig ut, men disse gutta lover deg nettopp det. Gjør øvelsene hver dag (alle har tid til 8 minutter dagen) og sjekk selv resultatet etter 2 måneder!
Treningsprogram bodybuilding
Om målet ditt er volum på musklene og ikke styrke i seg selv, driver du med bodybuilding. Her har du et lite treningsprogram med tips til øvelsene.
Arnold Schwarzenegger
Arnold Schwarzenegger kan vel med rette kalles «mister bodybuilding». Her får du en innblikk i treningsopplegget hans.