Liggende heltestilling – Supta Virasana

«Supta» betyr «liggende» på Sanskrit, mens «vira» betyr «helt» eller «høvding».

God stilling for å motvirke mange av de negative effektene med stillesittende arbeid. Gjør stillingen f.eks. etter endt arbeidsdag for å åpne forsiden av hoftene (særlig forsiden av lårene og hofteleddsbøyerne).

Variasjon til denne stillingen er Ardha («Sanskrit» for «halv») Supta Virasana, hvor kun et bein bøyes om gangen mens det andre beinet er strukket ut.

Tilbake til oversikten over ulike yogaøvelser.