Treningstips - Sport, helse og trening

Løpsdrill: Bedre løpeteknikk med øvelsen 100-up

Kan et par minutter med en hundre år gammel løpsdrill per dag gjøre deg til en bedre løper, og forhindre skader?

(Publisert 01.07.2015)
løpsdrill Les mer »

Zeigarnik-effekten: mindre prokrastinering og bedre læring

Uansett hva du jobber med eller studerer, brukt riktig kan Zeigarnik-effekten gjøre deg mer produktiv (slik at du endelig slutter å utsette overveldende oppgaver du har planlagt å gjøre), og gjøre det lettere å lære. Les videre for å finne ut hvordan.
(Sist oppdatert 01.09.2015)

Zeigarnik-effekten Les mer »

Hvordan legge opp en fotballtrening

Fått i oppgave å være trener for jente- eller guttelaget? Frykt ikke, her er noen enkle tips for planlegging og gjennomføring av fotballtreningene:

Hvordan legge opp en fotballtrening Les mer »

Studie: En halvtimes spasertur i lunsjpausen får deg i bedre humør og reduserer stress

At fysisk aktivitet har en positiv effekt på kropp og sinn er gammelt nytt. Men mens den langvarige effekten er godt dokumentert, finnes det færre studier som tar for seg den øyeblikkelige virkningen.
(Publisert 28.01.2015)

Spasertur Les mer »

Forhindre skulderplager med sittende wall slides

Helse på kontoret: Super øvelse for å motvirke foroverroterende skuldre og dårlig «lutete» holdning forårsaket av timer med jobbing foran datamaskinen.

Lutende holdning Les mer »

Runner’s high og anatomi: Løping ligger hardkodet i oss

«Alt jeg gjør er å fortsette å løpe i min egne koselige, hjemmesnekrede uendelighet, min egen nostalgiske stillhet. Og det er en vidunderlig ting å gjøre. Uansett hva noen andre måtte si.» – Haruki Murakami (fra boken What I Talk About When I Talk About Running)

(Publisert: 05.05.2014)

Det er ikke sikkert det føles sånn. Ihvertfall ikke hvis flesteparten av døgnets våkne timer tilbringes ved et skrivebord, i bilen eller i godstolen foran TVen. Men for to millioner år siden utviklet mennesket seg til å bli en av dyrerikets aller beste langdistanseløpere.

Runners high Les mer »

Hvor blir det av fettet når du går ned i vekt? Studie: Den metabolske prosessen ved vektnedgang

(Publisert 18.12.2014)

– Det vet jeg! Svarer du kanskje. – Fettet blir selvsagt omgjort til energi eller varme. Les mer »

Bør du bruke ei engangsflaske som drikkeflaske?

Bruker du brus- eller kjøpevannflaska fra butikken som drikkeflaske på trening?

Er dette en helt grei løsning, eller kan det potensielt være helseskadelig? Og du: Når vasket du drikkeflaska sist?
(Publisert 29.08.2014)
Engangsflaske som drikkeflaske Les mer »

VB6-dietten – enkelt forklart

-Du er overvektig. Blodsukkeret og kolesterolnivået ditt er skyhøyt. Sannsynligvis trenger du både operasjon og medisinering.

Omtrent slik lød konklusjonen fra legen da New York Posts kjente matskribent, Mark Bittman, gjennomgikk en helsesjekk for litt over seks år siden.
(Publisert 07.08.2014) Les mer »

Janda sit-ups – Kongen av alle mageøvelser

Tradisjonelle sit-ups er en øvelse som de senere år – velfortjent riktignok – har fått mye pepper av treningseksperter i inn- og utland. Det store ankepunktet mot øvelsen er at den aktiverer hofteleddsbøyerne i for stor grad, samtidig som magemusklene aktiveres for lite.

(Sist oppdatert 19.06.2015)
Endelig en sit-upsvariant som fungerer, gir deg magemuskler av stål og null ryggproblemer!
Sit-ups Les mer »

Helse på kontoret: heve-senke skrivebord

Har du noen gang tenkt gjennom hvor mange timer du sitter på rumpa i løpet av en dag? Bilen, TV-apparatet og PC’en – utvilsomt 3 fantastiske oppfinnelser, men er disse tingene iferd med å gjøre oss til en nasjon av overvektige blautfisker med dårlig kroppsholding og vondt i ryggen?
(Sist oppdatert 23.11.2015)

Stå skrivebord Les mer »

Kreatin – alt du trenger å vite (og litt til)

Har du noen gang lurt på hva som skjuler seg bak den kryptiske betegnelsen «kreatin»? Kreatin er sammen med proteinpulver det mest populære kosttilskuddet for utøvere av kraftsporter som vektløfting, sprint og kroppsbygging. I denne artikkelen tar vi et aldri så lite dypdykk og ser nærmere på hva kreatin egentlig er, hvilken effekt det har og hvem det eventuelt kan være nyttig for.
(Sist oppdatert 27.11.2014)

Kreatin Les mer »

Trening mot depresjon og nedstemthet

Føler du deg nedfor samtidig som du vet at du beveger deg for lite? God helse, stram kropp og et sunt hjerte er ikke de eneste grunnene til at du bør trene regelmessig. Forskere slår nemlig fast at det er en klar sammenheng mellom fysisk aktivitet og humøret.
(Sist oppdatert 22.01.2015)

Trening mot depresjon Les mer »

Mindfulness – 7 øvelser i oppmerksomt nærvær

Tilstedeværelse i det som skjer akkurat nå – selve kjernen i mindfulness, kan ha en rekke positive effekter på din psykiske og fysiske helse. Ikke minst mot stress, som anses for å våre en av vår tids største helseutfordringer. Når du er fullstendig tilstede i øyeblikket, er du fri fra all anger og bitterhet fra fortiden og du er fri fra bekymringer om fremtiden.
(Sist oppdatert 11.05.2015)

Mindfulness Les mer »

Hvordan bli smartere? 8 måter å trene hjernen på

«Det er ikke det at jeg er så fryktelig smart, det er bare det at jeg holder på med en problemstilling lenger.» – Albert Einstein

Må vi ta til takke med den intelligensen vi har fått «utdelt», eller finnes det konkrete måter å bli smartere på? Svaret er heldigvis, ja! Les videre så du vite 8 av de mest effektive måtene å utvikle hjernen på.

(Sist oppdatert 17.03.2015)

Hvordan bli smartere? Les mer »