Planche er kanskje den mest krevende og ekstreme formen for armhevinger.
I tillegg til rå styrke i armer og bryst kreves det også ekstrem balanse og styrke i kjernemuskulatur. Øvelsen gir også veldig belastning på håndleddene.
For i hele tatt begynne å tenke på å klare dette må du ha et *svært* godt grunnlag. Videoen nedenfor viser noen av øvelsene denne utøveren brukte for å trene seg opp.
Noen tips:
Etter hvert som du trener så før hendene gradvis nærmere magen. Bruk også balensebrett i treningen.
Brukbar showofføvelse dette ja 😉