Planken
Planken er en ypperlig isometrisk øvelse som både styrker og stabiliserer kjernemuskulaturen (spesielt de nedre magemusklene).
Kroppen skal holdes helt i ro under hele øvelsen. Husk å puste!
Noe å strekke seg etter: Verdensrekorden i planken.
Hva er isometrisk trening?
Isometrisk betyr “lik lengde”. Det trenes statisk ved at utøveren enten holder eller spenner muskelen. (altså ingen forlengelse eller forkortelse av muskelen).
Tags: Isometrisk, Kjernemuskulatur
Etiketter Styrketrening |
3 Kommentarer til “Planken”
-
Kaj.T Skrev:
Planken er et vanvittig bra skadeforebyggende øvelse. Anbefaler alle å trene dette regelmessig. Tar kort tid gjør den også. Kjenner en kar som fiksa opp årevis med ryggsmerter bare ved denne øvelelsen (pluss noen andre).
-
Håkon Krogseter Skrev:
Vil gjer5ne ha et treningsprogram for oppbygging ov muskler i hele kroppen.Er det mulig å få det tilsendt.
-
are Skrev:
klarer 16 min