Planken

Planken er en ypperlig isometrisk øvelse som både styrker og stabiliserer kjernemuskulaturen (spesielt de nedre magemusklene).

Kroppen skal holdes helt i ro under hele øvelsen. Husk å puste!

Hva er isometrisk trening?

Isometrisk betyr “lik lengde”. Det trenes statisk ved at utøveren enten holder eller spenner muskelen. (altså ingen forlengelse eller forkortelse av muskelen).

2 Kommentarer til “Planken”

1. Kaj.T Skriver:
   oktober 14th, 2009

   Planken er et vanvittig bra skadeforebyggende øvelse. Anbefaler alle å trene dette regelmessig. Tar kort tid gjør den også. Kjenner en kar som fiksa opp årevis med ryggsmerter bare ved denne øvelelsen (pluss noen andre).

2. Håkon Krogseter Skriver:
   november 1st, 2009

   Vil gjer5ne ha et treningsprogram for oppbygging ov muskler i hele kroppen.Er det mulig å få det tilsendt.

Legg igjen en kommentar: