Kommentarer til: Slik får du sprettrumpe http://treningstips.org/slik-far-du-sprettrumpe/ Sport, helse og trening Mon, 21 May 2012 06:21:12 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0.4 Av: Treningstips.org http://treningstips.org/slik-far-du-sprettrumpe/comment-page-1/#comment-827 Treningstips.org Thu, 01 Mar 2012 10:51:00 +0000 http://treningstips.org/?p=117#comment-827 Hei Kaja. Rumpa består av muskler på samme måte som resten av kroppen din. For å bygge muskler er det 3 ting som må til: 1. Du må trene musklene som skal bli større / sterkere. Jo bedre effekt får du når du utfordrer dem på stadig nye måter og tyngre belastning hvor du presser deg til det ytterst. 2. Etter treningsøkta må musklene få hvile slik at kroppen kan restituere seg og bygge seg opp til å bli litt sterkere enn den var tidligere. Du bør f.eks. ikke trene tunge knebøy to dager etter hverandre. 3. Det sies ofte at muskler ikke bygges på gymmet, men på kjøkkenet. Slurver du med kostholdet og ikke får i deg nok proteiner, er det umulig for kroppen å bygge muskler. Du finner flere tips i denne artikkelen: http://treningstips.org/grunnleggende-prinsipper-i-all-styrketrening/ Lykke til Hei Kaja. Rumpa består av muskler på samme måte som resten av kroppen din. For å bygge muskler er det 3 ting som må til:

1. Du må trene musklene som skal bli større / sterkere. Jo bedre effekt får du når du utfordrer dem på stadig nye måter og tyngre belastning hvor du presser deg til det ytterst.

2. Etter treningsøkta må musklene få hvile slik at kroppen kan restituere seg og bygge seg opp til å bli
litt sterkere enn den var tidligere. Du bør f.eks. ikke trene tunge knebøy to dager etter hverandre.

3. Det sies ofte at muskler ikke bygges på gymmet, men på kjøkkenet. Slurver du med kostholdet og ikke får i deg nok proteiner, er det umulig for kroppen å bygge muskler.

Du finner flere tips i denne artikkelen: http://treningstips.org/grunnleggende-prinsipper-i-all-styrketrening/

Lykke til

]]> Av: kaja http://treningstips.org/slik-far-du-sprettrumpe/comment-page-1/#comment-826 kaja Thu, 01 Mar 2012 09:20:36 +0000 http://treningstips.org/?p=117#comment-826 hei :) har prøvd disse øvelsene lenge nå, og føler ikke jeg får noe effekt. er det noe jeg gjør feil ? evt. har dere noen andre tips for trening til rumpa :) ? hei :) har prøvd disse øvelsene lenge nå, og føler ikke jeg får noe effekt. er det noe jeg gjør feil ? evt. har dere noen andre tips for trening til rumpa :) ?

]]>