Spinning er utmerket kardiotrening. Her er et treningsprogram du kan følge om du har spinningsykkel hjemme.
(Eller på smarttelefonen din på treningsstudioet dersom senteret ikke tilbyr spinningtimer eller videospinning på skjerm).
Hele programmet tar ca. 45 minutter. NB! Er du utrent kan det være smart å kutte ut de tyngste delene av treningsøkten.
Oppvarming med lett tøying:
Utholdenhet:
Intervaller:
Stående jogging:
3 posisjoner:
Fjellklatring:
Sittende og stående fjellklatring:
Avslutning med lett tøying:
Genialt! Veldig flink han instruktøren, men i «litt» bedre form enn meg… hehe han høres jo ikke anpusten ut i hele tatt under noen av fasene. Jeg var totalt utkjørt etterpå 🙂 Tror jeg skal følge rådet om å kutte ut noen av delene i starten.
Puuuuuuh… Ja dette tok på gitt. Helt pumpa jeg (det betyr vel bare at treningen var bra)!
er du utrent skal sykkeltrening ikke være tungt i det hele tatt. du skal ha endel mil i føttene før du kan begynne å kjøre tungt.
Hei, om man er noe trent og 15 år, hvilken del anbefaller du evt å kutte ut?