Spinningprogram

Spinning er utmerket kardiotrening. Her er et treningsprogram du kan følge om du har spinningsykkel hjemme.

Hele programmet tar ca. 45 minutter. NB! Er du utrent kan det være smart å kutte ut de tyngste delene av treningsøkten.

Oppvarming med lett tøying:

Utholdenhet:

Intervaller:

Stående jogging:

3 posisjoner:

Fjellklatring:

Sittende og stående fjellklatring:

Avsluttning med lett tøying:

3 Kommentarer til “Spinningprogram”

1. Trude Skriver:
   januar 5th, 2010

   Genialt! Veldig flink han instruktøren, men i “litt” bedre form enn meg… hehe han høres jo ikke anpusten ut i hele tatt under noen av fasene. Jeg var totalt utkjørt etterpå Tror jeg skal følge rådet om å kutte ut noen av delene i starten.

2. Lina Skriver:
   januar 8th, 2010

   Puuuuuuh… Ja dette tok på gitt. Helt pumpa jeg (det betyr vel bare at treningen var bra)!

3. magnar Skriver:
   februar 4th, 2010

   er du utrent skal sykkeltrening ikke være tungt i det hele tatt. du skal ha endel mil i føttene før du kan begynne å kjøre tungt.

Legg igjen en kommentar: