NB! Vi har ikke testet noen av disse programmene selv, så vi tar intet ansvar for for innholdet. (Alle er med Engelsk språk).

Calorie Balance Diet

Dette programmet hjelper deg å loggføre kalorier, måltider og mye mer. Det har også en database på over 30000 matvarer med detaljert næringsinnhold.

Klikk her for å laste ned

DietPower

Tar for seg både maten du spiser og har innebygde treningsprogrammer. (NB! Kun gratis i 15 dager).

Klikk her for å laste ned

Smart Diary

Dette programmet gjør mye av det samme som de over, men hjelper deg også å organisere andre deler av livet ditt.

Klikk her for å laste ned

Del gjerne dine erfaringer med andre brukere om du har testet noen av disse programmene i kommentarfeltet under.

Wenche har sendt oss disse tipsene.

Følg disse 3 reglene i 3 uker:

1. Spis 4 små måltider hver dag med 3-4 timers mellomrom.

2. Før hvert måltid spis 2 rå grønnsaker (Feks paprika og en halv agurk. Kan bytte ut med en og annen frukt innimellom) og drikk en liten proteinshake.

3. Ikke spis godteri og drikk brus i perioden.

(Denne artikkelen er sendt inn av en bruker. For å sende inn dine treningstips klikk her.)

Han mener også at sykdom/overvekt/andre plager kommer i stor grad fra å spise og trene feil i forhold til sin blodtype.

Denne posten er alt for kort til å gå inn i detalj på alt ved denne dietten sier, men her er noen hovedtrekk:

Blodtype 0
Spise mye kjøtt
Hard mosjon

(Historikk: Dette er den mennesketypen som levde i jakt og sankesamfunn.)

Blodtype A
Vegetarkost
Lett mosjon

(Historikk: Dette er den mennesketypen som levde i typiske landbrukssamfunn.)

Blodtype B
Vegetarkost og litt kjøtt
Moderat mosjon

(Historikk: “En videreutvikling av Blodtype A, mer tilpasningsdyktig”)

Blodtype AB
Blandet kost, sterkt immunforsvar

(Historikk: Den moderne blodtypen, en blanding mellom A og B)

Doktor Atkins Dietten

Total Wellbeing Diett

Grete Roede

Xenical

Cla

Herbalife

———————–

Samt en mengde andre …

Mange opplever å gå rett opp i vekt etter en slankekur. Det kan ofte være lurt å legge om livstilen sin for en mer langvarig reduksjon. Ta små steg av gangen. Se disse slanketipsene vi postet tidligere. Eller les mer om slanking her.

Post gjerne deres egne erfaringer med forskjellige slankekurer i kommentatorfeltet under. Suppler også med kurer som ikke står her.

Atkins dietten går ut på å spise lite karbohydrater og sukker, og mye proteiner og fett. Teorien bak dietten er at når kroppen inntar lite nok karbohydrater vil kroppen påbegynnne en prosess som kalles “Ketosis”. Kroppen begynner å tære av fettet på kroppen for å produsere energi, og du går ned i vekt. Atkins mener også at “Ketosis” forandrer insulin produksjonen på en slik måte at mindre fett blir produsert og lagret.

Det er Australske CICRO (Commonwealth Scientific and Industrial Research Organization) som står bak den nye kontroversielle dietten. Blant annet anbefales det å innta opptil 1 kilo rødt kjøtt i uka (noe som er svært mye).

I grove trekk går dietten ut på: Mye proteiner, lite fett og lite karbohydrater.

1. Spis mer tidlig om morgenen enn om kvelden. Energien du får tilført gjennom kosten tidlig på dagen forbrennes gjennom dagens gjøremål. På natta bruker kroppen vår betraktelig mindre energi enn på dagtid. En sunn og næringsrik frokost minsker også sjansen for at du faller for fristelsen å spise en sjokolade eller noe annet usunt når søtsuget melder seg før lunsjtid. Les også: Gode forslag til sunn frokost.

2. Slutt med slankekurer! Nesten alle synes slankekurer er et ork, og når de er ferdige får man vekta tilbake nesten med det samme. Det er det du gjør i det daglige som teller.

3. Spis ofte og regelmessig, ikke sult deg! Spiser du ofte øker forbrenningen. Spiser du sjelden og lite synker forbrenningen, og kroppen begynner å “spare på fettet”. Les hvorfor du bør spise ofte når du slanker deg.

4. Begynn å trene! Selv en liten spasertur hver dag hjelper. Som nevnt før er det hva man gjør hver dag som er viktig. Trener man mye kan man spise hva man vil uten å legge på seg. Se lesernes beste tips her.

5. Aldri spis mens du jobber, ser TV eller kjører bil. Disse aktivitetene tar bort konsentrasjonen fra spisingen og gjør at man lett overspiser uten å legge merke til det.

6. Spis sammen med andre mennesker så ofte som mulig. Forskning viser at vi generelt spiser mindre og langsommere sammen med andre.

7. Begynn å se på mat som ernæring og ikke som underholdning. Mat er tross alt brennstoff for kroppens motor, og ikke noe vi skal tylle i oss når vi er deprimerte for å endre sinnsstemning.

8. Ikke sluk maten! Tygg maten godt og spis langsomt. Ikke bare gir det deg bedre fordøyelse, men du oppdager tidligere at du er mett.

9. Begrens snop og brus til en (f.eks. lørdag) dag i uka. Som en bonus gjør du også tennene dine en stor tjeneste. Tips til deg som er “avhengig” av brus: Bland farris halvt om halvt med eple- eller appelsinjuice. Smaker fortreffelig!

Nyttig for deg som ønsker å endre livsstil: Hvordan endre vaner.

Del gjerne flere tips i kommentarfeltet.

Det hele går ut på at man kutter drastisk ned på matvarer som inneholder mye karbohydrater, og dertil øker inntaket av proteiner og fett. Teorien bak denne typen slanking er at når kroppen ikke har overskudd av karbohydrater begynner den å tære på fettreservene for å produsere den nødvendige energien for våre daglige gjøremål. Spesielt får vi i oss mye karbohydrater fra brød, ris og poteter. Ganske enkelt ved å kutte ned på disse typene kost vil man kunne oppleve en effekt.

Atkins og Ketolyse er to kjente “kurer” som baserer seg på lav karbo. Man trenger dog ikke kjøpe dyre produkter for å leve et liv med mindre karbohydrater.

Del gjerne tips med andre lesere via kommentatorfeltet under: