Treningstips » Myk

Hvordan bli myk

admin — Tue, 06 Jan 2009 11:18:43 +0000

Det er mange fordeler ved å være myk. Du er mindre utsatt for skader og oppnår bedre bevegelighet.

Viktig! Alltid varm opp godt før du begynner å tøye. Lett jogging eller en rask spasertur er ypperlig.

Når du gjør uttøyningsøvelsene er det svært viktig å være forsiktig. Gjør øvelsene rolig og kontrollert. Ikke “rykk” muskelen, da dette kan gi deg skader. Synkroniser tøyingen med pusten.

Alltid tøy motsatte muskler. Hva menes med dette? Jo om du tøyer brystmusklene, tøy også ryggen samtidig for ikke å oppnå ubalanse.

Rom ble ikke bygd på en dag. Sånn er det også med trening. Du kan ikke vente å bli myk som ei katt over natta. Ta deg tid. Sett opp et treningsprogram som tar for seg tøying av hele kroppen. Fremgangen kommer om du trener systematisk over tid.

Yoga og Pilates er perfekte treningsformen om du ønsker å bli myk. Disse treningsformene har dessuten mange andre fordeler ved seg.

Pilates program på 10 minutter

admin — Fri, 07 Nov 2008 08:04:45 +0000

Pilates er en utmerket (og etterhvert svært populær treningsform). Spesielt er det en fin metode å trene kjernemusklaturen på. Hvordan går man fram? Her har du et 10 minutters program. Selv den travleste av de travle har tid til dette

Ashtanga Yoga

Treningstips — Sun, 02 Nov 2008 18:38:49 +0000

Ashtanga yoga er en variant av Yoga som fokuserer på “Vinyasa prinsippet”. Synkronisering mellom pust og bevegelse. Eksempel: Du puster inn mens du bøyer deg opp, og puster ut mens du bøyer deg ned.

Det finnes flere former for Yoga. Alle har det fellestrekket at de bidrar til å gjøre deg mer harmonisk, mykere og utvikler ditt indre. Nedenfor kan du se en liten inspirasjonsfilm av noen utøvere av Ashtanga Yoga.

Venke Knutson