Treningstips » søvn http://treningstips.org Sport, helse og trening Wed, 01 Feb 2012 11:04:14 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0.4 Søvnløshet http://treningstips.org/s%c3%b8vnl%c3%b8shet/ http://treningstips.org/s%c3%b8vnl%c3%b8shet/#comments Tue, 06 Jan 2009 09:15:05 +0000 admin http://treningstips.org/?p=134 Søvnløshet kan være utrolig slitsomt. Vi trenger en viss dose søvn hver natt for å fungere optimalt. Driver du med idrett er dette spesielt viktig. Heldigvis finnes det råd.

8 Gode råd mot søvnløshet

  1. Bruk senga kun til søvn og sex.
  2. Ha vinduet opp slik at du får tilgang på frisk luft.
  3. La soverommet være noe kjøligere enn resten av huset.
  4. Ikke drikk kafe, te, alkohol eller andre stimulerende midler timene før du legger deg.
  5. Ikke ta med deg bekymringene i senga. Uansett hva de består i kan du ikke gjøre noe med dem der og da. Klarer du ikke å kutte ut tankene, så gjør denne avspenningsteknikken.
  6. Går litt inn i punktet over, men avtal med din samboer at diskusjoner og krangler hører ikke hjemme i senga.
  7. Mosjoner! Fysisk aktivitet gjør at du faller lettere i søvn på natta.
  8. Stå opp til samme tid hver dag. Ikke ligg noen timer lenger de dagene du har fri.

Hva er ditt beste tips?

]]> http://treningstips.org/s%c3%b8vnl%c3%b8shet/feed/ 1