Om du trener hjemme uten tilgang på manualer, benk og lignende utstyr så trenger ikke brysttreningen nødvendigvis bli ensformig.
Styrke
Armhevinger
Meget god basisøvelse som aktiviserer musklene i brystet, fremsiden av skuldrene, triceps og kjernemuskulatur (kroppen holdes rett, slik at kjernen må stabiliserer på samme måte som i «planken»).