Pronasjon er fotens rotasjon om ankelleddet i hvert løpesteg. Hvordan denne rotasjonen foregår er forskjellig fra person til person.

Vi deler pronasjon inn i 3 hovedtyper.

• Normal pronasjon. Om lag 40% tilhører denne gruppen. Disse er ikke utsatt for feilbelastning når de løper.
• Underpronasjon. ca 10 % av alle løpere. Denne gruppen sliter skoene mest på yttersiden.
• Overpronasjon. ca 50% av alle løpere. Sliter mest på innsiden.

Forretninger som selger løpesko kan hjelpe deg med å velge riktig sko. Noen har sågar også utstyr for å måle hvordan pronasjon du har.

Det er svært viktig å ikke bruke løpesko for lenge (selv om de er dyre…). De slites og dempingen blir etterhvert merkbart dårligere. Om du over- eller underpronerer vil dessuten skoene slites skeivt og du kan få belastningsskader.

Skal du først kjøpe noe er en yogamatte en god investering. De fleste praktiserer Yoga barbeint, få tak i en matte som du ikke sklir på. Pass også på at den er nogenlunde god å ligge på med tanke på de liggende øvelsene. Mange kjøper også en yogablokk, men dette er absolutt ingen nødvendighet.

Når det gjelder klær så kommer dette litt an på temperaturen i rommet du benytter. Ikke bruk masse penger på dyre klær, pass bare på at de ikke er for tettsittende og ikke hindrer utfoldelsen av øvelsene. Er rommet godt oppvarmet foretrekker jeg å bruke bare en boxershorts.