Effekten fra slankepulver, sultekurer (som ikke bare slanker bort fettet, men også muskelmassen) og tabletter gir deg sjeldent varige vekttap, og er dessuten ikke spesielt sunne fremgangsmåter. Spiser du sunt og smart så går du ikke bare ned i vekt, men oppnår som en bonus også bedre helse.

Noen tips:

Ha et variert kosthold med rikelige mengder grønnsaker, frukt og fisk.

Drikk mer vann. Det er dog viktig å presisere at inntaket bør være gjevnt og moderat gjennom hele dagen. Ingen vits i å drikke 3 liter til frokost og ingenting resten av dagen. Kutt ned på kaffe, te og alkohol da disse virker vanndrivende.

Spis mat som er minst mulig bearbeidet. Kutt ned på ferdigprodukter med lavt næringsinnhold om mye tilsatt sukker og salt. Tenk også på at grønnsaker og frukt minster mye av næringen under koking og steking.

Kroppen din trenger fett selv om du ønsker å gå ned i vekt. Så fremt det lar seg gjøre skal du velge umettet fremfor mettet fett.

Unngå å spis deg stappmett under hvert måltid. Ta deg tid til å tygge og nyte maten. Generelt sett bør du spise hyppigere måltider og moderate mengder. Hyppige måltider øker forbrenningen. Spis mest om morgenen og minst om kvelden.

Spis mat med mye proteiner. Proteiner er kroppens byggeklosser og metter dessuten i lang tid. Nøtter, fisk, egg, kjøtt og bønner er noen matvarer som inneholder mye proteiner.

Kutt drastisk ned på sukkeret. Sukker inneholder mye energi og ingen næringsstoffer og får blodsukkeret ditt til å gå opp og ned som en berg og dalbane. Du får et kort energikick etterfulgt av en tilsvarende “energidown” som gir deg lyst på enda mer.

Vann holder fordøylsen vår i orden og hjelper til med å få avfallstoffene ut av kroppen vår. Får vi ikke i oss nok vann blir vi dehydrerte og vil ganske kjapt føle oss både slitne og utmattede gjerne ledsaget av hodepine. Kaffe og te er mange av oss glade i, men disse drikkene er vanndrivende og gjør oss bare enda mer dehydrerte. Det samme gjelder også alkoholholdige drikker.

Helsefordeler ved å drikke nok vann:

• Slankende
• Får huden vår til å se bedre ut
• Gir deg mer energi
• Bedre fordøylse

Ikke ille for et produkt som er gratis og i overflod i vår del av verden?

NB! Det er dog ikke bra å drikke FOR mye vann i løpet av en dag. Alt med måte er det noe som heter, så også når deg gjelder dette vidundermiddelet.