Den japanske hemmeligheten til et langt og lykkelig liv.
(Publisert 10.10.2025)
Foto: Dreamstime.com
1. Hold deg aktiv. Ikke pensjoner deg. Lediggang er roten til så mangt. Livet mister mening når du ikke lenger har noe å strekke deg etter. Ja, du kan pensjonere deg fra arbeidslivet, men det er viktig å finne noe (f.eks. hobbyer eller frivillig arbeid) som kan erstatte følelsen jobben ga i form av utfordringer og følelsen av å være til nytte for andre.
2. Ta det rolig. Stress ned. Senk tempoet. Å ha det travelt er det motsatte av et godt liv.
3. Ikke overspis. Hara hachi bu er et japansk ordtak som sier at du skal slutte å spise når du er 80 prosent mett. Tenk på det som et mantra for å unngå overspising (I Japan er det ikke uvanlig å høre folk si «hara hachi bu» ved matbordet mot slutten av måltidet).
4. Omgi deg med gode venner.
«Unge mennesker sier ofte at ‘livet mitt har ingen ikigai’. Det er åpenbart at folk som isolerer seg selv ikke kan ha ikigai – mening eller formål. Ikigai finnes kun i mellommennesklige forhold.» – Ishikawa Tatsuzō (Japansk forfatter 1905-1985).
5. Kom i form til den neste bursdagen din. Kroppen din forfaller om den ikke brukes. Du trenger litt fysisk aktivitet hver eneste dag. Gjør det til en vane like naturlig som å pusse tennene morgen og kveld. Du trenger ikke nødvendigvis løfte vekter på treningssenter eller løpe maraton. Gå en spasertur på minst 20 minutter hver dag.
6. Smil. Smil og vær glad. Det påvirker din fysiske og psykiske helse mer enn du tror, og som en ekstra bonus vil det hjelpe deg å få flere venner!
«Jeg har hatt mange bekymringer i mitt liv, men de fleste ble det ikke noe av.» – Mark Twain
7. Kom i kontakt med naturen. Vi mennesker er tilpasset et liv utendørs. Boliger og kontorbygg er bekvemmelig og praktisk til sitt bruk, men vi trenger å komme tilbake til naturen så ofte som mulig for å få ladet batteriene. Frisk luft, naturlig lys og grønne omgivelser er godt for kropp og sjel, og virker stressreduserende på oss. I Norge er vi alle så heldige å ha skog og mark i umiddelbar nærhet – bruk det!
8. Vis takknemlighet. Slutt å ta alt for gitt. Studier viser at takknemlighet kan gi økt lykkefølelse. Bruk litt tid hver dag på være takknemlig for alt du faktisk har, og mindre tid på alt det du skulle ønske at du hadde.
«Takknemlighet lar oss oppleve livets fulle rikdom. Det gjør alt det du har til nok. Det kan gjør et måltid om til en fest, et hus om til et hjem, er fremmed om til en venn. Takknemlighet gir fortiden mening, gir oss fred og skaper en visjon for morgendagen.» – Melody Bettie
9. Lev her og nå. Dagen i går får du ikke gjort noe med, og morgendagens utfordringer blir ikke mindre uansett om du bekymrer deg eller ikke. Nyt nået – det er det eneste tidspunktet du noensinne har tilgang til.
«Hele livet ditt foregår akkurat i dette øyeblikket. Her og nå er hele livet i seg selv. Likevel lever folk som om det stikk motsatte var tilfelle, og behandler nået kun som et springbrett til det neste øyeblikket – et middel for å nå et mål.» – Eckhart Tolle
10. Følg din ikigai. «Det finnes en lidenskap i deg, et unikt talent som gir mening til dagene dine og får deg til å yte ditt aller beste til siste slutt. Hvis du ikke vet hva din ikigai er enda, som Viktor Frankl sier, er oppdraget ditt å oppdage den.»
Kilde: https://ikigaitribe.com/blogpost/the-10-rules-of-ikigai/ (som igjen er basert på boken «IKIGAI: The Japanese Secret To a Long and Happy Life» av Héctor García and Francesc Miralles).
