Går du langt og ofte, har du sannsynligvis lavere risiko for å utvikle ryggproblemer. Hvor raskt du går har trolig mindre å si.
(Publisert 11.08.2025)
Turgåing er bra for helsa og ryggen din. Det ligger i den norske folkesjela å gå søndagsturer i marka og lange fjellturer sommer og høst. Trolig er det smart å legge inn lette gåturer i nærmiljøet resten av året også. Foto: Dreamstime.com
Det var konklusjonen i en ny NTNU-studie publisert i JAMA Network Open.
Daglige gåturer kan forebygge ryggplager
Mennesker som går 100 minutter per dag, har 23 prosent mindre sjanse for å utvikle kroniske korsryggplager enn de som går mindre enn 78 minutter om dagen.
At gåing kan være bra for ryggen er kanskje ingen sensasjon, men funnene viser at selv rolige spaserturer kan ha en stor effekt – bare du gjør det ofte nok.
Intensiteten har også noe å si, men resultatene i studien viser at det er den daglige mengden av gåing som gjør størst utslag.
Ryggvondt er er blant de vanligste helseproblemene i befolkningen (til enhver tid har en av fem nordmann vondt i ryggen). Å knytte på seg spaserskoene og gå en lett tur f.eks. etter middag eller til og fra jobb, kan være en enkel metode for å forebygge slik plager.
Kilder: Gemini.no, jamanetwork.com
Les også:
