Ryggen en en kroppsdel som ofte blir neglisjert. Her finner du de beste øvelsene for nedre-, mindre- og øvre del av ryggen.
De beste ryggøvelsene:
- Den beste allroundøvelsen «known to man» for en sterk rygg? Svaret er markløft.
- De to beste øvelsene for øvre del av ryggen? Svaret er pull-ups og rack chins
- Fire av de beste øvelsene for midtre deler av ryggen: Sittende roing i kabelmaskin, stående foroverbøy roing, Enarms roing med hantel og omvendt roing.
- En av de beste øvelsene for korsryggen: Rygghev (i tillegg til markløft).
- Skadeforebygging: Stabiliseringsøvelser for kjernemuskulaturen.
Se også: Skulderøvelser.
Video med forslag til flere øvelser for nedre del av ryggen:
NB! Husk å tren både rygg og mage.
