Målet med Zen-buddhismen er å oppnå oppvåkning gjennom meditasjon.
I Zen meditasjon vender utøveren fokuset mot eksempelvis en lyd, åndedrettet eller et objekt. Dette skal gjøres uten å feste noen som helst tanker til det man opplever. Dette kan virke vanskelig i starten, men blir lettere med øvelse.
Du kan feks sette av 20 minutter helt for deg selv hver dag hvor du kun skal fokuserer på pusten din. Finn et passelig temperert rom hvor du ikke blir avbrutt av andre. Trekk ut telefonledningen. Still ei stoppeklokke på 20 minutter. Sett deg godt til rette i en behagelig stilling. Lukk øynene og pust rolig. Fokuser på pusten din. Kommer det noen andre tanker inn i hodet ditt, dytter du dem bare bort uten å tenke på dem.
Visste du? «Zen» betyr faktisk mediatasjon.
Flott at zen-meditasjon anbefales!
Zen betyr tilstedeværelse eller bevissthet, de kan man jo godt være uten å meditere..
http://www.sotozen.no
Ja, hvis du er en av de heldige få, så kan du opplev bevisstheten din til et høyere nivå.
Det Zen meditasjoner gjør, er at du opplever en ro og del i en større opplevelse av deg selv, og hvor du gradvis kan nå en større bevissthetstilstand som vil kunne tilføre deg en åndelig tilstand du ikke visste var mulig. Samtidig, hvis du er bevisst naturen rundt deg – så vil du kunne få helt nye og dype opplevelser av en tur ute i naturen, i skogen eller langs sjøen.
Da opplever du at din meditasjon har gitt mening, ut over deg selv.