Benkpress kalkulator

Lurer du på hvor mye du klarer i et maksløft i benken? Har du ingen til å hjelpe deg med å sikre? Da kan denne kalkulatoren gi deg en viss pekepinn.

Slik fungerer kalkulatoren: Tast inn hvor mange repetisjoner du klarer med X antall kilo på stanga.

Eksempel: Skriv inn tallet 80 i feltet "Tyngde på vekt" og 10 i feltet "Antall repetisjoner", klikk så på knappen "kalkuler" og kalkulatoren beregner antall kilo den tror du klarer i 1 repetisjon (i dette tilfellet tipper den 106.7 kg).

Tyngde på vekt (kilo).

Antall repetisjoner.

Maksløft - Antall kilo du klarer i 1 repetisjon (Ikke skriv noe i dette feltet).



Hvordan beregner kalkulatoren resultatet, og er den nøyktig?

Resultatet beregnes etter den såkalte "Brzycki formelen" (etter opphavsmannen Matt Brzycki):
Maksløft = Tyngde på vekt / (1.0278 - (0,278 * Antall repetisjoner)

Formelen er selvsagt ikke 100% nøyaktig, men gir som tidligere nevnt en viss pekepinn på hvor mye man klarer i et maksløft. Formelen fungerer forøvrig like godt på andre styrkeøvelser som f.eks. markløft, knebøy osv.

Tilbake til: Benkpress.