«Hara hachi bu» er et japansk ordtak som betyr å stoppe å spise når du er 80 prosent mett.
(Publisert 11.07.2024)
Treningstips - Sport, helse og trening
10 søvntips fra Bryan Johnson
Søvn er essensielt for prestasjon og optimal helse. Her er ti tips fra den kjente entrepenøren og anti-aldrings-guruen Bryan Johnson.
(Publisert 10.05.2024)
Hva er dopamin og hvordan øke dopaminnivåene i hjernen?
Føler du deg umotivert, nedfor eller finner det vanskelig å konsentrere deg om det du skal gjøre? Lave dopaminnivåer kan være blant årsakene. Her er 6 naturlige måter å øke dopaminnivåene i hjernen på:
(Publisert 15.03.2024)
Øk HRV (pulsvariasjon) ved å puste 5 ganger i minuttet
Alder, trening, søvnkvalitet, stress og kosthold er bare noen av faktorene som påvirker HRV. I denne artikkelen ser vi på en pusteøvelse som i studier har vist seg å være en effektiv måte å øke HRV på.
(Publisert 27.01.2024)
Nyttårsforsett – Endelig en metode som fungerer
Har du satt deg noen mål for 2024? Da bør du lese videre, i denne artikkelen avsløres nemlig de to «hemmelighetene» som endelig gjør det mulig å lykkes med målene du har satt deg.
11 utrolige fotballrekorder
Erling Braut Haaland brøt nok en rekord, da han lørdag ble den raskeste spilleren til å score 50 mål i Premier League. Tirsdag måtte nok en rekord gi tapt da jærbuen scoret sitt 40. mål i Champions League.
Her er et utvalg utrolige rekorder fra fotballens verden:
(Publisert 29.11.2023)
Isometriske øvelser kan senke blodtrykket ifølge ny studie
Britiske forskere har sammenlignet ulike treningsformers effekt på blodtrykket.
(Publisert 14.09.2023)
Bare 3 av 10 voksne nordmenn som sitter mye oppfyller anbefalingene for fysisk aktivitet
Voksne sitter for mye, og beveger seg for lite til at det oppveier for de negative effektene ved stillesitting. Det var blant funnene som ble gjort i en ny rapport utarbeidet av Norges idrettshøgskole på oppdrag fra Folkehelseinstituttet.
(Publisert 12.05.2023)
Fall i søvn på 2 minutter med Bud Winters avspenningsmetode
Søvn er en viktig komponent for prestasjoner i idrett og andre områder du ønsker å lykkes med i livet. Bruker du lang til på å sovne om kvelden eller når skal ta deg en lur? Prøv denne metoden som ble utviklet for amerikanske jagerpiloter under Andre verdenskrig.
(Publisert 03.02.2023)
Dead hangs fra stang – 3 gode grunner
Dårlig holding og/eller skulderproblemer? Enten du klarer å gjennomføre vanlige pull-ups eller ikke, det å bare henge med strake armer fra stanga har mange fordeler.
(Publisert 13.01.2023)
Mike Fremont: USAs sprekeste hundreåring
Sylsprek hundreåring deler hemmeligheten bak sitt lange liv i podcast med Rich Roll.
– 20 minutter fysisk aktivitet ikke nok om du har en stillesittende jobb
I Helsedirektoratets nye råd om fysisk aktivitet og stillesitting som ble sluppet 9 mai., anbefales voksne å være aktive minst 20 minutter hver dag, og den anbefalte mengden dobles til over 40 minutter dersom du sitter i ro minst 8-10 timer om dagen.
Hårprøver viser hvordan meditasjon reduserer kronisk stress
Ved å måle mengden kortisol i hårprøver, fant forskere ved Max Plack Institute i Tyskland at meditasjonsbasert mental trening dempet kronisk stress.
Nok søvn kan redusere kaloriinntaket
At nok søvn er viktig for helse og sinn er ingen nyhet, men kan det også ha en effekt på vekten?
