Treningstips - Sport, helse og trening

– 20 minutter fysisk aktivitet ikke nok om du har en stillesittende jobb

I Helsedirektoratets nye råd om fysisk aktivitet og stillesitting som ble sluppet 9 mai., anbefales voksne å være aktive minst 20 minutter hver dag, og den anbefalte mengden dobles til over 40 minutter dersom du sitter i ro minst 8-10 timer om dagen.

(Publisert 12.05.2022)

Spasertur Les mer »

Hårprøver viser hvordan meditasjon reduserer kronisk stress

Ved å måle mengden kortisol i hårprøver, fant forskere ved Max Plack Institute i Tyskland at meditasjonsbasert mental trening dempet kronisk stress.

Meditasjon Les mer »

Nok søvn kan redusere kaloriinntaket

At nok søvn er viktig for helse og sinn er ingen nyhet, men kan det også ha en effekt på vekten?
Søvn Les mer »

Friidrettsquiz

Hvor god peiling har du på friidrett? 25 spørsmål om verdensrekorder, utøvere og mesterskap.

Friidrettsquiz Les mer »

Metastudie: Bruk av aktivitetsmålere gjør at du beveger deg mer

Har du kjøpt deg f.eks. et aktivitetsarmbånd i håp om at det kan motivere deg til å bli mer aktiv, har du trolig tenkt riktig ifølge en ny australsk studie.

(Publisert 01.02.2021)

All fysisk aktivitet er positivt Les mer »

Motivasjonstips: Hold fast til nye gode vaner med 2-dagersregelen

Enten det gjelder å komme i gang med regelmessig trening, eller noe så enkelt som å bruke tanntråd hver kveld. 2-dagersregelen kan hjelpe deg til å holde fast ved den nye gode vanen.

Motivasjonstips Les mer »

Supermann – God øvelse for korsrygg og rumpe

Vær en superhelt for din posteriore kjede (musklene på baksiden av kroppen). «Supermann» er en enkel øvelse for å aktivere og styrke bl.a. korsryggen og rumpa.

(Publisert 26.06.2020)

Supermann Les mer »

Tren «alt» med 7 minutter høyintensiv sirkeltrening

Savner du gruppetimene eller styrkesalen på treningssenteret nå som mesteparten av Norge er nedstengt under koronakrisen? Prøv f.eks. det mye omtalte «7-minuttersprogrammet» hjemme hos deg selv.

7minuttersprogrammet Les mer »

Nyttårsforsett – Endelig en metode som fungerer

Har du satt deg noen mål for 2021? Da bør du lese videre, i denne artikkelen avsløres nemlig de to «hemmelighetene» som endelig gjør det mulig å lykkes med målene du har satt deg.

Nyttårsforsett Les mer »

Trening med strikk

Treningsstrikker en er en enkel og billig måte å gi musklene litt ekstra motstand på når du ikke har tilgang til vekter og maskiner.

(Sist oppdatert 09.07.2020)

Trening med strikk Les mer »

Sideliggende hofteabduksjon

En av de bedre øvelsene for å styrke den nest største av setemusklene.

Les mer »

En middagslur kan være bra for hjertet ditt ifølge ny studie

Det er ingen grunn til å ha dårlig samvittighet hvis du liker å ta deg en dupp på sofaen. Snarere tvert imot skal vi tro resultatene fra en ny sveitsisk studie.

(Publisert 13.09.2019)

Middagslur Les mer »

Fotballquiz

Peiling på fotball? Hvor mange riktige svar du klarer å «sette i krysset» i vår store fotballquiz? En relativt vanskelig quiz med 100 presist plasserte spørsmål!

(Sist oppdatert 17.09.2019)

Fotaballquiz Les mer »

Hvor mye påvirker vekten hvor hurtig du løper?

Det er åpenbart mindre krevende for en lett løper å tilbakelegge f.eks. en halvmaraton, enn det er for en tung løper. I denne artikkelen ser vi nærmere på hvor mye denne forskjellen kan utgjøre i sekunder og minutter.

(Publisert 22.08.2019)

Løpetur Les mer »

Jogging / løping er mest effektivt for å gå ned i vekt ifølge ny kinesisk studie

Det er bred konsensus for at kostholdsendringer gir størst effekt på vektnedgang, men hvilke treningsformer monner mest? Forskere har ved hjelp av helsedata fra 18 424 voksne kinesere, funnet 6 treningsformer som skiller seg ut fra resten.

(Publisert 19.08.2019)

Gå ned i vekt med jogging Les mer »