Britiske forskere har sammenlignet ulike treningsformers effekt på blodtrykket.
(Publisert 14.09.2023)
Treningstips - Sport, helse og trening
Bare 3 av 10 voksne nordmenn som sitter mye oppfyller anbefalingene for fysisk aktivitet
Voksne sitter for mye, og beveger seg for lite til at det oppveier for de negative effektene ved stillesitting. Det var blant funnene som ble gjort i en ny rapport utarbeidet av Norges idrettshøgskole på oppdrag fra Folkehelseinstituttet.
(Publisert 12.05.2023)
Fall i søvn på 2 minutter med Bud Winters avspenningsmetode
Søvn er en viktig komponent for prestasjoner i idrett og andre områder du ønsker å lykkes med i livet. Bruker du lang til på å sovne om kvelden eller når skal ta deg en lur? Prøv denne metoden som ble utviklet for amerikanske jagerpiloter under Andre verdenskrig.
(Publisert 03.02.2023)
Dead hangs fra stang – 3 gode grunner
Dårlig holding og/eller skulderproblemer? Enten du klarer å gjennomføre vanlige pull-ups eller ikke, det å bare henge med strake armer fra stanga har mange fordeler.
(Publisert 13.01.2023)
Nyttårsforsett – Endelig en metode som fungerer
Har du satt deg noen mål for 2023? Da bør du lese videre, i denne artikkelen avsløres nemlig de to «hemmelighetene» som endelig gjør det mulig å lykkes med målene du har satt deg.
Mike Fremont: USAs sprekeste hundreåring
Sylsprek hundreåring deler hemmeligheten bak sitt lange liv i podcast med Rich Roll.
(Publisert 06.09.2022)
– 20 minutter fysisk aktivitet ikke nok om du har en stillesittende jobb
I Helsedirektoratets nye råd om fysisk aktivitet og stillesitting som ble sluppet 9 mai., anbefales voksne å være aktive minst 20 minutter hver dag, og den anbefalte mengden dobles til over 40 minutter dersom du sitter i ro minst 8-10 timer om dagen.
Hårprøver viser hvordan meditasjon reduserer kronisk stress
Ved å måle mengden kortisol i hårprøver, fant forskere ved Max Plack Institute i Tyskland at meditasjonsbasert mental trening dempet kronisk stress.
Nok søvn kan redusere kaloriinntaket
At nok søvn er viktig for helse og sinn er ingen nyhet, men kan det også ha en effekt på vekten?
Friidrettsquiz
Hvor god peiling har du på friidrett? 25 spørsmål om verdensrekorder, utøvere og mesterskap.
Metastudie: Bruk av aktivitetsmålere gjør at du beveger deg mer
Har du kjøpt deg f.eks. et aktivitetsarmbånd i håp om at det kan motivere deg til å bli mer aktiv, har du trolig tenkt riktig ifølge en ny australsk studie.
Motivasjonstips: Hold fast til nye gode vaner med 2-dagersregelen
Enten det gjelder å komme i gang med regelmessig trening, eller noe så enkelt som å bruke tanntråd hver kveld. 2-dagersregelen kan hjelpe deg til å holde fast ved den nye gode vanen.
Supermann – God øvelse for korsrygg og rumpe
Vær en superhelt for din posteriore kjede (musklene på baksiden av kroppen). «Supermann» er en enkel øvelse for å aktivere og styrke bl.a. korsryggen og rumpa.
Tren «alt» med 7 minutter høyintensiv sirkeltrening
Savner du gruppetimene eller styrkesalen på treningssenteret nå som mesteparten av Norge er nedstengt under koronakrisen? Prøv f.eks. det mye omtalte «7-minuttersprogrammet» hjemme hos deg selv.
30 minutter om dagen – Gi deg selv et «høstforsett»
Lek litt med denne tanken: Tenk om du ved juletider kan se tilbake i almanakken, og tilfreds si til deg selv at – ja, jeg har vært fysisk aktiv minst en halvtime hver dag siden i høst.
