Trening med strikk

Treningsstrikker en er en enkel og billig måte å gi musklene litt ekstra motstand på når du ikke har tilgang til vekter og maskiner.

Trening med strikk

Les mer

Frontbøy

Knebøy, eller “kongen av alle øvelser” som den ofte kalles, er viden kjent som kanskje den aller beste styrkeøvelsen for underkroppen. Hvis du gjør den riktig vel og merke. Har du derimot vansker med å holde ryggen rett, og jukser med teknikken under løftet, så kan knebøyens mindre kjente fetter – frontbøy – vise seg å være et bedre valg.

Frontbøy

Les mer

Planken

Planken er en ypperlig isometrisk øvelse som særlig øker kjernemuskulaturens evne til å motstå svai i korsryggen (anti-ekstensjon).

Planken

Les mer

Markløft

Løfte tunge gjenstander fra bakken – styrketrening blir ikke stort mer funksjonelt enn det.

(Sist oppdatert 16.01.2018)

Markløft

Les mer

Janda sit-ups – Kongen av alle mageøvelser

Tradisjonelle sit-ups er en øvelse som de senere år – velfortjent riktignok – har fått mye pepper av treningseksperter i inn- og utland. Det store ankepunktet mot øvelsen er at den aktiverer hofteleddsbøyerne i for stor grad, samtidig som magemusklene aktiveres for lite.

(Sist oppdatert 19.06.2015)
Endelig en sit-upsvariant som fungerer, gir deg magemuskler av stål og null ryggproblemer!
Sit-ups

Les mer

Supersett

Synes du at styrketreningsøkta tar for lang tid, eller at fremgangen har stagnert i det siste? Da er kanskje supersett tingen for deg.

Les mer

Stående roing

Stående roing med stang / oppreist roing mot hode, er en fin øvelse for skuldrene.

Les mer