Forskere anslår at mennesker tenker et sted mellom 12.000 og 50.000 tanker hver eneste dag. Selv om tallet er høyt, er likevel det mest oppsiktsvekkende funnet forskerne gjorde dette: De fleste tankene er negative! Heldigvis kan sinnet på samme måte som kroppen trenes opp og bli sterkere. Om man studerer de fleste gullmedaljevinnere fra OL og VM gjennom tidene, vil man oppdage at de har det fellestrekket å alle ha en sterk psyke og stor indre drivkraft.
Som den store mesteren Muhammed Ali sa det: “Det er vanskelig å være ydmyk når man er så stor som jeg!”. I denne kategorien finner du artikler relatert til motivasjon og personlig utvikling.
Søvn er en viktig komponent for prestasjoner i idrett og andre områder du ønsker å lykkes med i livet. Bruker du lang til på å sovne om kvelden eller når skal ta deg en lur? Prøv denne metoden som ble utviklet for amerikanske jagerpiloter under Andre verdenskrig.
(Publisert 03.02.2023)
Ved å måle mengden kortisol i hårprøver, fant forskere ved Max Plack Institute i Tyskland at meditasjonsbasert mental trening dempet kronisk stress.
Enten det gjelder å komme i gang med regelmessig trening, eller noe så enkelt som å bruke tanntråd hver kveld. 2-dagersregelen kan hjelpe deg til å holde fast ved den nye gode vanen.
4-7-8 er en effektiv pusteøvelse som du kan «dra opp fra verktøykassa» f.eks. de gangene du kjenner at stresset tar overhånd, like før du skal gjøre noe du gruer deg for, eller når du rett og slett føler deg litt sliten og trenger å få mer oksygen inn i blodbanen.
(Publisert 10.01.2017)
Uansett hva du jobber med eller studerer, brukt riktig kan Zeigarnik-effekten gjøre deg mer produktiv (slik at du endelig slutter å utsette overveldende oppgaver du har planlagt å gjøre), og gjøre det lettere å lære. Les videre for å finne ut hvordan.
(Sist oppdatert 01.09.2015)
Tilstedeværelse i det som skjer akkurat nå – selve kjernen i mindfulness, kan ha en rekke positive effekter på din psykiske og fysiske helse. Ikke minst mot stress, som anses for å våre en av vår tids største helseutfordringer. Når du er fullstendig tilstede i øyeblikket, er du fri fra all anger og bitterhet fra fortiden og du er fri fra bekymringer om fremtiden.
(Sist oppdatert 11.05.2015)
«Det er ikke det at jeg er så fryktelig smart, det er bare det at jeg holder på med en problemstilling lenger.» – Albert Einstein
Må vi ta til takke med den intelligensen vi har fått «utdelt», eller finnes det konkrete måter å bli smartere på? Svaret er heldigvis, ja! Les videre så du vite 8 av de mest effektive måtene å utvikle hjernen på.
(Sist oppdatert 17.03.2015)
Se for deg at du selv kunne ha valgt hvilken sinnstilstand du befinner deg i. Deprimert eller stinn av selvtillit – du bestemmer. Hva ville du ha valgt?
(Sist oppdatert 27.08.2014)
Motivasjon er kraften som får oss til å løfte vekten bare 2 repetisjoner til, ut på løpetur i øsende regn, melde oss på maraton eller sette oss mål om en ny og bedre betalt jobb. Motivasjon er alt – uten lyst og motivasjon til å gjennomføre og oppnå mer, skjer ingenting.
(Sist oppdatert 29.04.2019)
«Jeg har allerede vunnet løpet mange ganger i mitt eget hode» – er et utsagn jeg tipper du har hørt mange toppidrettsutøvere si rett etter at de har vunnet et viktig løp.
Fremgang ved hjelp av positivt selvsnakk!
(Sist oppdatert 29.09.2014)
Hva har alle vinnere til felles? Jo, overraskende nok har de feilet mer enn de fleste av oss…
Er du en av de som synes trening er et ork?
Virkeligheten din bestemmes til enhver tid av hva du fokuserer på.
