«Hara hachi bu» er et japansk ordtak som betyr å stoppe å spise når du er 80 prosent mett.
(Publisert 11.07.2024)
Trening og helse
Det er et gammelt ordtak som sier – «Et friskt menneske har tusen ønsker, mens et sykt menneske har bare et». I denne kategorien finner du artikler som omhandler temaene sunnhet, velvære og helse.
10 søvntips fra Bryan Johnson
Søvn er essensielt for prestasjon og optimal helse. Her er ti tips fra den kjente entrepenøren og anti-aldrings-guruen Bryan Johnson.
(Publisert 10.05.2024)
Hva er dopamin og hvordan øke dopaminnivåene i hjernen?
Føler du deg umotivert, nedfor eller finner det vanskelig å konsentrere deg om det du skal gjøre? Lave dopaminnivåer kan være blant årsakene. Her er 6 naturlige måter å øke dopaminnivåene i hjernen på:
(Publisert 15.03.2024)
Nyttårsforsett – Endelig en metode som fungerer
Har du satt deg noen mål for 2024? Da bør du lese videre, i denne artikkelen avsløres nemlig de to «hemmelighetene» som endelig gjør det mulig å lykkes med målene du har satt deg.
Isometriske øvelser kan senke blodtrykket ifølge ny studie
Britiske forskere har sammenlignet ulike treningsformers effekt på blodtrykket.
(Publisert 14.09.2023)
Bare 3 av 10 voksne nordmenn som sitter mye oppfyller anbefalingene for fysisk aktivitet
Voksne sitter for mye, og beveger seg for lite til at det oppveier for de negative effektene ved stillesitting. Det var blant funnene som ble gjort i en ny rapport utarbeidet av Norges idrettshøgskole på oppdrag fra Folkehelseinstituttet.
(Publisert 12.05.2023)
Mike Fremont: USAs sprekeste hundreåring
Sylsprek hundreåring deler hemmeligheten bak sitt lange liv i podcast med Rich Roll.
– 20 minutter fysisk aktivitet ikke nok om du har en stillesittende jobb
I Helsedirektoratets nye råd om fysisk aktivitet og stillesitting som ble sluppet 9 mai., anbefales voksne å være aktive minst 20 minutter hver dag, og den anbefalte mengden dobles til over 40 minutter dersom du sitter i ro minst 8-10 timer om dagen.
Nok søvn kan redusere kaloriinntaket
At nok søvn er viktig for helse og sinn er ingen nyhet, men kan det også ha en effekt på vekten?
Metastudie: Bruk av aktivitetsmålere gjør at du beveger deg mer
Har du kjøpt deg f.eks. et aktivitetsarmbånd i håp om at det kan motivere deg til å bli mer aktiv, har du trolig tenkt riktig ifølge en ny australsk studie.
30 minutter om dagen – Gi deg selv et «høstforsett»
Lek litt med denne tanken: Tenk om du ved juletider kan se tilbake i almanakken, og tilfreds si til deg selv at – ja, jeg har vært fysisk aktiv minst en halvtime hver dag siden i høst.
En middagslur kan være bra for hjertet ditt ifølge ny studie
Det er ingen grunn til å ha dårlig samvittighet hvis du liker å ta deg en dupp på sofaen. Snarere tvert imot skal vi tro resultatene fra en ny sveitsisk studie.
Jogging / løping er mest effektivt for å gå ned i vekt ifølge ny kinesisk studie
Det er bred konsensus for at kostholdsendringer gir størst effekt på vektnedgang, men hvilke treningsformer monner mest? Forskere har ved hjelp av helsedata fra 18 424 voksne kinesere, funnet 6 treningsformer som skiller seg ut fra resten.
Studie: Menn som klarer 40 armhevinger, kan ha signifikant lavere risiko for hjertesyksom
En ny amerikanske studie, fant stor korrelasjon mellom hvor mange sammenhengende armhevinger en mann klarer, og sjansen for hjerte- og karsykdom.
Bare Du – Ny livsstilskampanje fra Helsedirektoratet
Bort med pekefinger. Denne gangen velger helsemyndighetene en mer positiv vinkling for å motivere deg til å gjøre gode livsstilsgrep.
