Enten det gjelder å komme i gang med regelmessig trening, eller noe så enkelt som å bruke tanntråd hver kveld. 2-dagersregelen kan hjelpe deg til å holde fast ved den nye gode vanen.
Treningstips - Sport, helse og trening
Supermann – God øvelse for korsrygg og rumpe
Vær en superhelt for din posteriore kjede (musklene på baksiden av kroppen). «Supermann» er en enkel øvelse for å aktivere og styrke bl.a. korsryggen og rumpa.
Tren «alt» med 7 minutter høyintensiv sirkeltrening
Savner du gruppetimene eller styrkesalen på treningssenteret nå som mesteparten av Norge er nedstengt under koronakrisen? Prøv f.eks. det mye omtalte «7-minuttersprogrammet» hjemme hos deg selv.
30 minutter om dagen – Gi deg selv et «høstforsett»
Lek litt med denne tanken: Tenk om du ved juletider kan se tilbake i almanakken, og tilfreds si til deg selv at – ja, jeg har vært fysisk aktiv minst en halvtime hver dag siden i høst.
Trening med strikk
Treningsstrikker en er en enkel og billig måte å gi musklene litt ekstra motstand på når du ikke har tilgang til vekter og maskiner.
En middagslur kan være bra for hjertet ditt ifølge ny studie
Det er ingen grunn til å ha dårlig samvittighet hvis du liker å ta deg en dupp på sofaen. Snarere tvert imot skal vi tro resultatene fra en ny sveitsisk studie.
Fotballquiz
Peiling på fotball? Hvor mange riktige svar du klarer å «sette i krysset» i vår store fotballquiz? En relativt vanskelig quiz med 100 presist plasserte spørsmål!
Hvor mye påvirker vekten hvor hurtig du løper?
Det er åpenbart mindre krevende for en lett løper å tilbakelegge f.eks. en halvmaraton, enn det er for en tung løper. I denne artikkelen ser vi nærmere på hvor mye denne forskjellen kan utgjøre i sekunder og minutter.
Jogging / løping er mest effektivt for å gå ned i vekt ifølge ny kinesisk studie
Det er bred konsensus for at kostholdsendringer gir størst effekt på vektnedgang, men hvilke treningsformer monner mest? Forskere har ved hjelp av helsedata fra 18 424 voksne kinesere, funnet 6 treningsformer som skiller seg ut fra resten.
7 gode omega-3 kilder (pluss liste med 50+ matvarer)
At fet fisk og sjømat er gode omega-3 kilder visste du sikkert, men kjenner du de beste plantebaserte (veganske) kildene? Finn svaret i denne store oversikten, og lær også hva forskjellen er på plantekildene og omega-3-fettsyrene i fisk.
Omvendt planke
En av de mest undervurderte kroppsvektøvelsene. Omvendt planke styrker hele baksiden av kroppen, er skadeforebyggende og kan gjøres overalt.
Studie: Menn som klarer 40 armhevinger, kan ha signifikant lavere risiko for hjertesyksom
En ny amerikanske studie, fant stor korrelasjon mellom hvor mange sammenhengende armhevinger en mann klarer, og sjansen for hjerte- og karsykdom.
