Treningsprogram
Et godt treningsprogram er viktig for å få systematikk og progresjon i treningen. Det er dessuten viktig å endre litt på treningsopplegget fra tid til annen for å utfordre kroppen på nye måter for ikke å stagnere.
I denne kategorien finner du programmer og tips med forskjellig vanskelighetsgrad til diverse treningsformer. Kanskje finner du inspirasjon til noe nytt du kan implementere i treningen din?
Et annet godt tips er å loggføre utviklingen fra gang til gang. Sett deg ned med penn og papir etter hver treningsøkt, og skriv ned så detaljert som mulig hvordan treningsøkten gikk. Følte du deg i godt slag? Hvilken tid løp du på? Hvor mange repetisjoner og hvor tunge vekter klarte du å løfte? Ved å loggføre treningen på denne måten kan du over tid se din egen utvikling, og få innblikk i hva som fungerer og hva som ikke fungerer. Loggen kan også være en god inspirasjonskilde i perioder hvor du føler at motivasjonen svikter.
Har du et godt treningsprogram som du selv har hatt suksess med? Del det med andre da vel!
Kryss dørstokkmila med reklamepauseprogrammet
Klarer du aldri å komme deg over dørstokkmila? Har du dårlig samvittighet for at du sjelden eller aldri trener og tilbringer altfor mye tid foran TVen? Da kan reklamepauseprogrammet være tingen for deg. Stort kortere enn dette er det nemlig ikke mulig å gjøre dørstokkmila.
(Publisert 02.05.2013)
Bill Starrs originale 5X5program
I jungelen av inviklede styrketreningsprogrammer i magasiner og på nett, er klassikeren 5×5 befriende ukomplisert og effektivt.
(Publisert 20.12.2012) Les mer »
Er du en hardhaus? Prøv Navy Seals programmet
Dette er treningsprogrammet som skal gjøre Navy Seals aspirantene i stand til å består den avgjørende fysiske opptaksprøven. Les mer »
Tren hele kroppen med kun én øvelse!
Lite tid til trening sier du? Da har jeg en god nyhet til deg, dette treningsprogrammet har du garantert tid til! Les mer »
Treningsprogram løping
Helt utrent, men har lyst til å begynne å løpe? Da bør du ta en titt på dette treningsprogrammet. Les mer »
Treningsprogram styrke
Fullkroppsprogram som kan utføres hjemme. Les mer »
Spinningprogram
Spinning er utmerket kardiotrening. Her er et treningsprogram du kan følge om du har spinningsykkel hjemme. Les mer »
Kropp som en Spartaner!
Treningsopplegget skuespillerne fra storfilmen “300″ gikk gjennom før filminnspillingen for å få fysikk som en ekte spartaner. Les mer »
Splittprogram
Et av de viktiste momentene for å få fremgang i styrketrening og kroppsbygging er hvile. Les mer »
Lår øvelser
Et enkelt og greit treningsprogram for å trene lårene uten vekter. Les mer »
Kom i form!
Enkelt treningsopplegg med 4 enkle øvelser som kan gjøres hjemme av alle uten noe spesielt treningsutstyr. Les mer »
Maraton trening
Å gjennomføre et fullt maraton løp på 4,2 mil er ikke noe man gjør uten å ha gått gjennom et grundig treningsprogram på forhånd. Les mer »
Hjemmetrening
Man trenger ikke investere i kostbare treningsapparater for å kunne trene hjemme. Les mer »
Hvordan bli myk
Det er mange fordeler ved å være myk. Du er mindre utsatt for skader og oppnår bedre bevegelighet. Les mer »