Zen meditasjon

Målet med Zen-buddhismen er å oppnå oppvåkning gjennom meditasjon.

I Zen meditasjon vender utøveren fokuset mot eksempelvis en lyd, åndedrettet eller et objekt. Dette skal gjøres uten å feste noen som helst tanker til det man opplever. Dette kan virke vanskelig i starten, men blir lettere med øvelse.

Du kan feks sette av 20 minutter helt for deg selv hver dag hvor du kun skal fokuserer på pusten din. Finn et passelig temperert rom hvor du ikke blir avbrutt av andre. Trekk ut telefonledningen. Still ei stoppeklokke på 20 minutter. Sett deg godt til rette i en behagelig stilling. Lukk øynene og pust rolig. Fokuser på pusten din. Kommer det noen andre tanker inn i hodet ditt, dytter du dem bare bort uten å tenke på dem.

Visste du? “Zen” betyr faktisk mediatasjon.

En kommentar til “Zen meditasjon”

1. såzen Skrev:
   

   Flott at zen-meditasjon anbefales!
   Zen betyr tilstedeværelse eller bevissthet, de kan man jo godt være uten å meditere..
   http://www.sotozen.no

Legg igjen en kommentar: