For å oppnå et sunnere kosthold er det en del ting man bør tenke på.
Lag maten du vanligvis spiser, men bytt heller ut noen av matvarene.
Bland inn mer grovmel i baksten. La oss si at at skal lage vafler, bytt feks. ut 30% av hvetemelet med havre (havre er også godt i pannekaker).
Spis mindre rødt og fett kjøtt. Spis mer hvitt kjøtt som kylling og kalkun. Bruk mye mer fisk. Laks, Ørret, Sild og Makrell er fiskeslag som inneholder mye protein og sunt fett. Idielt for deg som trener mye.
Bruk mye mer grønnsaker i matlagingen. Brokkoli, blomkål, gulrot, kålrabi osv inneholder mange næringstoffer i tillegg til å være bra for fordøyelsen.
