Basisøvelser innefor styrketrening, er øvelser som bruker flere muskelgrupper samtidig.
Gode basisøvelser er knebøy, benkpress, Chins/Pullups og markløft. Tar du disse øvelsene så blir hele kroppen trent. Du vil også merke fremgang i andre øvelser.
Benkpress
Chins
Knebøy
Flerleddsøvelser
Begrepene baseøvelser, basisøvelser og flerleddsøvelser brukes ofte om en annen. De er i bunn og grunn det samme. En flerleddsøvelse som f.eks. knebøy involverer flere ledd og muskelgrupper samtidig, i motsetning til en isolasjonsøvelse som f.eks. bicepscurl i maskin. Her er det hovedsaklig biceps som utfører alt arbeidet, mens i knebøy involveres muskler i lår, legger, hofter, rygg og kjernemuskulatur for å gjøre øvelsen.
