Hver gang du presser noe fra deg bruker du triceps (musculus triceps brachii). Muskelen befinner seg på baksiden av overarmen, og har som oppgave å strekke armene (det motsatte av biceps, som bøyer armen).
Triceps består av tre «hoder»: Et langt hode (det største av hodene, ofte omtalt som det innerste hodet) med utspring i skulderbladene på baksiden av armen, et midtre hode, og et hode på siden (ofte omtalt som det ytre hodet).
(Triceps er den største av overarmsmusklene, og har som jobb å strekke ut armen. Foto: Dreamstime.com)
Gode øvelser for triceps:
- Dips
- Pushdown med tau
- Skull Crushers
- Benkpress (jo smalere grep, jo mer aktivering av triceps)
- Armhevinger (jo smalere grep, jo mer aktiviering av triceps)
«Det er viktig at du gjør fullstendige bevegelser når du trener triceps, for det er når armen er helt utstrakt at triceps jobber aller tyngst. Stram og klem på slutten av hver repetisjon for å treffe alle de tre triceps-hodene.» – Kevein Levrone
