Ordforklaring: Bulking
I kroppsbyggerterminologi brukes begrepet om en periode hvor utøveren går inn for å øke muskelmassen.
Siden det er betydelig lettere å bygge muskler når man ligger i kalorioverskudd, medfører bulking at man i denne perioden inntar flere kalorier enn man trenger for å opprettholde den nåværende vekten.
Enkelt forklart vil man i en periode med bulking – avhengig av hvor stort kalorioverskuddet er – legge på seg både fett og muskler.
I kroppsbyggermiljøer er en mye brukt fremgangsmåte å «bulke» utenfor sesong, for deretter å «deffe» (ligge i kaloriunderskudd for å redusere mengden kroppsfett) i ukene frem mot konkurranser og/eller sommeren. Bulkingen kan også varieres i sykluser gjennom hele året. Eksempel: Bulke i 6 uker etterfulgt av 2 uker med deffing, for deretter å starte syklusen på nytt igjen.
Merk: Det er viktig å være oppmerksom på at overdreven vektøkning i form av fett under bulking medfører alle de samme potensielle helsefarene forbundet med «vanlig overvekt» (diabetes type 2, hjerte- og karsykdom, forhøyet blodtrykk osv.).
